由於小兒新陳代謝旺盛，對水的需求量大，按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量爲每公斤體重120—160毫升，而成人則爲每公斤體重40毫升。
1、最好的飲料是白開水
有些家長認爲飲料肯定比白開水營養價值高，孩子又喜歡，所以經常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開水給孩子解渴，其實這是不妥當的。首先，即使稱爲天然果汁者，其中的蛋白質和脂肪及其有限，在加工過程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過喝飲料來補充營養是不大可能的；其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對人體健康不利。另外，飲料裏面含有大量的糖分和較多的電介質，喝下後不像白開水那樣很快就離開胃部，而會較長時間停留，對胃部產生不良刺激。所以孩子口渴了，只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多，因爲隨汗液丟失的有鹽分，可補充一些鹽開水。
2、飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，孩子水喝多了，還會使胃部充盈，產生飽腹感，影響食慾，減少進食量。恰當的方法是，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助於消化。
3、睡前不要喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿，若睡前水喝多了，容易遺尿。
4、不要給孩子喝冰水
因爲大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至還可能引起胃腸痙攣。
