訓練寶寶睡眠！搞定夜哭郎~

快要當媽了，想必你已經做好了萬全的準備！待產包？get √護臀膏？get √吸奶器？get √可愛的小衣服get √等等……是不是還忘了什麼？YES！那就是寶寶出生後的睡眠問題！

一般來說，關於孕期常識、分娩風險、母乳餵養等知識大家都被普及得差不多了，但是關於寶寶的睡眠知識可能依舊貧乏。在經過漫長的妊娠期，終於可以"卸貨"的你卻會發現：寶的睡眠顛三倒四！平均每晚要起牀四到五次！白天小睡只能睡半小時！連淘寶都沒逛過癮，寶寶就又醒了！

擦！黑眼圈越來越重，晚上抱TA白天餵奶，腰快斷了！整天心煩意亂，又要和老公冷戰了！

睡眠不足帶給寶媽們的心靈痛苦遠比身體上的痛苦來的卻更爲真實、迫切。這並不是危言聳聽，經歷過新生兒哺育初期的媽媽們想必深有體會。很多媽媽由於在臨產前沒有最起碼的嬰幼兒睡眠常識，當她們剛生完寶寶以爲萬事大吉時，煩惱，其實才剛剛開始……有些寶寶的睡眠問題可能會隨着時間的推移，慢慢緩解，而有的寶寶卻會產生越來越多的睡眠問題。事實上，可能在孩子出生後一整年的時間裏，你夜裏都睡不了整覺，如果一直奶到TA睡着，很可能養成奶睡的習慣，那麼接下來你可能將備嘗苦果。

想要寶寶好好睡覺，你首先得搞清楚TA爲什麼睡不好。燈光太亮？牀墊不舒服？衣服顏色不喜歡？不管原因是什麼，你一定要教會寶寶自己入睡。事實上，每個人都有自己的睡眠週期，很少有人總是能一覺睡到天亮；在一個週期結束時，我們可能會翻個身、喝口水或者看看時間再接着睡；我們有意或無意都知道該怎麼睡回去。可是寶寶們還不知道怎麼能夠順利地再次入睡，而且，他們的睡眠週期通常都比較短，淺層睡眠時間幾乎是大人的兩倍。

想要寶寶安穩入睡，媽媽們要給寶寶建立全天規律的作息和睡前程序，要讓寶寶的生物鐘在該休息的時段就休息，可不要今天晚上八點睡明天晚上十點睡，已經被習慣的作息時間打亂了，不要說寶寶，就是我們成年人也會覺得疲累和情緒暴躁。在寶寶入睡前半小時，可以給TA準備一套睡前程序：比如洗澡、按摩、講故事、唱歌等安靜的活動，好讓寶寶的大腦和身體都能慢慢放鬆，進入睡眠狀態。

然後，在寶寶完全睡着前要把試着TA放下，如果寶寶哭，可以輕拍加撫摸，不斷對重複一些關鍵詞：寶寶該睡覺了，寶寶睡覺覺……每一次夜醒都可以這樣做，讓寶寶習慣這些安撫和關鍵詞都是該睡覺的信號。如果哭的厲害可以抱起來安撫，但最好不要抱到TA睡着，平靜了就再放下。

這個過程會很辛苦，甚至比你平時起幾次夜更累，如果寶爸願意、條件也允許的話，兩個人可以商量好一人一天。有的寶寶可能很快就能學會，有的可能需要幾周甚至更長的時間。寶媽們如果覺得自己還沒有準備好也不用太着急，但如果開始了，中途又放棄則會對寶寶的睡眠產生更大的影響。相信寶媽們都有自己的見解和看法，以上方法也不一定適合每一個人，寶寶的哭聲可能會讓你狠不下心，如果實在不行也不要一味堅持了，畢竟每個寶寶的情況不同。