最近，有不少寶媽諮詢說： 一直給寶寶補鈣，但是總感覺寶寶長得很慢，到底是怎麼回事呢？ 也要孕婦諮詢：一直補鈣，但是腿還是會抽筋！
99%的鈣分佈在骨骼和牙齒中。1%的鈣分佈在血液、細胞間液及軟組織中 。鈣是一種 天然的鎮靜劑。缺鈣會導致神經性偏頭痛（佔 女性的10%--20%）、煩躁不安、失眠。對嬰兒 會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發兒童 的多動症.
其實，補鈣最關鍵的是吸收，如果吸收不好，補多也是浪費，還加重腸胃負擔。那麼，如何促進鈣的吸收率呢？
很多媽媽都懂，補鈣的同時，也需要補充VD，VD促進鈣的吸收。尤其是在冬季，由於日曬相對較少，所以更需要補充VD，夏季曬曬太陽即可了。
除了補充VD之外，磷也是不可缺少的。
食物中鈣磷比例失衡也可導致缺鈣。這兩種元素須保持一定的比例，才能保證鈣的正常吸收，在嬰兒期、理想的鈣磷比例爲1.5∶1，1歲以後應保持二者爲1∶1。因此，在飲食中，需供給足夠的含鈣食物，如海產品、魚、奶類等，又要保證足夠的含磷食物，如瘦精肉、禽肉、豆類、禽蛋等。
鎂可以促進鈣的吸收的,當鈣與鎂的比例爲2:1時,鈣的吸收達到最大。
鈣和植物草酸容易形成草酸鈣，草酸鈣太多的話就會形成結石，有鎂的參與，鎂和草酸鈣結合的速度遠遠大於鈣。草酸鎂是液態，不會形成結石。
鎂的日攝入量約250mg，其中2/3來自於穀物和蔬菜。小腸對鎂的吸收是主動運轉過程，吸收部位主要在迴腸。
哪些原因影響鈣吸收：
1：草酸
溶性草酸鈣，影響鈣的吸收，含草酸較多的食物有菠菜、甜菜，竹筍，萵苣，馬齒莧等，吃的時候需要用焯水，儘可能的去掉草酸。
2：補鈣的時間
補鈣的最佳時間是兩餐之間，或者是睡前一個小時。
3：脂肪攝入過多
脂肪過多會抑制鈣的吸收，因爲脂肪與鈣會結合成不溶性鈣，稱爲皂化作用，不溶性鈣由大便排出，從而影響鈣的吸收。因此，爲了防止孩子缺鈣，脂肪類食物：如肥豬肉、豬油，不能吃太多。
