都說春捂秋凍好，可是天氣一轉涼，就有不少爸爸媽媽，尤其是爺爺奶奶急着給寶寶添加衣服，生怕寶寶凍着了。
其實給寶寶穿過多的衣服，不但會影響寶寶體質的鍛鍊，且穿得太多反而更容易，讓寶寶患上感冒等疾病。
通過科學的“秋凍”，讓寶寶有暴露於冷環境的機會，在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊，促進身體物質代謝而增加機體產熱，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。但需要注意的是，秋季氣溫逐漸降低，已經給寶寶穿上的衣服不宜隨便減少。特別這些部位一定需要捂！
秋涼別亂捂！寶寶最怕冷的地方在這裏！
足部
腳部是陰陽經絡交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最爲敏感的地方。要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，做好寶寶雙腳的保暖工作，才能更好地保證身體適應外界氣候的變化。
肩部
寶寶在睡覺的時候可能因爲各種原因踢被子，於是肩膀就變成最容易暴露在外的部位。這個時候可以讓寶寶睡睡袋，這樣能很好的保護肩膀、背、腹部；沒有睡袋也可以在寶寶原本睡衣的基礎上加個小背心，保暖效果也很好。
手部
寶寶的體溫調節中樞不完善，禦寒能力差，如果手着涼，極易導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內的致病菌便會乘機大量生長繁殖，引發呼吸道感染。
腹部
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。一兩歲的寶寶多肚腩大，褲子容易往下滑；而在爬行、父母抱、做遊戲等過程中，寶寶的上衣可能被撩上至胸腹部。小肚子受涼易損傷寶寶脾胃功能，發生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。
背部
保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。“適當溫暖”就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼後容易因背部溼涼而患病。不過，背部保暖也不要過度，如果因爲穿得太多而使背部出汗，反而容易受風，引起感冒。所以，根據寶寶背部冷熱決定穿衣是媽媽們需學會的穿衣法則。
秋凍方法：循序漸進冷適應
秋凍首先是讓寶寶有暴露於冷環境的機會，包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認爲，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓寶寶過度保暖，會導致寶寶在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。
其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養寶寶的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進入深秋時，可以讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右爲宜)的習慣。由於秋天是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
再次，在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛鍊應循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛鍊，但要注意的是，運動鍛鍊時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
