孩子暴躁發胖是怎麼回事？孩子睡眠不好會引發哪些問題？睡眠不好對孩子的健康成長有哪些不利影響？下面我們一起來看看吧。
2017年10月諾貝爾委員會宣佈本年度的諾貝爾生理學或醫學獎的活動者，美國的遺傳學家傑弗裏·霍爾、邁克爾·羅斯巴和邁克爾·揚由於在“生物節律的分子機制方面的發現”斬獲該獎。
所謂在“生活節律的分子機制方面的發現”也就是說科學家們發現了控制晝夜節律的分子機制，通俗的講就是對我們常說的“生物鐘”有了更深入的發現。
研究發現，生物鐘可以影響血壓、血糖、新陳代謝等各種生理過程和行爲方式，還可以控制10%—43%的基因表達，所以人們如果不按生物時鐘作息、生活和工作時，不僅工作效率會降低，還容易患上各類疾病，如多動症、抑鬱症、各類代謝疾病等。而生物鐘一旦紊亂則需要較長的時間來恢復。
對孩子來說更是如此，當內在的生物時鐘受到外界干擾時，孩子很容易出現睡眠不足、吃飯不規律，進而影響到自身的免疫力系統，出現感冒、發燒等生病症狀。
部分家長在帶孩子外出時，認爲只要白天孩子夠累，晚上孩子的睡眠就一定會好，其實不然。
根據後臺一位家長提供的數據顯示，平時孩子按規律睡覺時，平均每晚深睡可達3.5小時以上，而十一期間帶孩子出遊時，孩子每晚的深睡幾乎在1小時左右。
可以看出孩子的睡眠結果與良好的睡眠規律是成正比的，這主要是由於孩子的自身管理能力尚未完善，一旦出現外界的干擾因素，包括出遊、課業壓力、情緒變化等，就很容易影響到孩子的睡眠質量，而休息不好自然就會對孩子的免疫系統帶來影響。
孩子睡眠不足會影響腦蛋白質的合成，這不僅會影響孩子的情緒、生長髮育等方面，還會對孩子的語言發育、記憶力、運動能力等方面帶來負面的影響。
主要包括以下幾個方面：
免疫力下降
孩子在睡眠期間，身體會產生一種叫做細胞因子的蛋白質，而細胞因子是人身體用來抵抗感染、疾病的重要因素之一，如果孩子睡眠不足，會影響細胞因子的產生，進而影響孩子的免疫系統，增加患病機率。
發胖
研究發現，人類睡眠不足會導致生長因子大量分泌和瘦素分泌量降低，也就是說會增加食慾，就成了增加孩子體重的元兇之一，各國的調查數據也顯示，同齡孩子中，睡眠充足者的體重低於睡眠不足的孩子。
情緒暴躁
有時候我們會發現孩子在睡覺前容易出現情緒變化，也就是“鬧覺”，這主要是孩子在睏倦時大腦很難再控制自己的情緒。而孩子入睡遲就會出現早晨不起牀的情況，如果強行叫孩子起牀就會縮短孩子的睡眠時間，孩子在白天的時候就會表現出易怒、暴躁、注意力不集中、易哭鬧的情況。
部分家長認爲孩子只要保證睡眠時長就夠了，其實不然，孩子的睡眠質量更爲重要，而合適的入睡時間、舒適的入睡環境和溫馨安靜的睡前時間都會對孩子的睡眠習慣造成影響。
建立睡眠儀式感
儀式感這個東西對於孩子的習慣養成來說十分重要，建立一個儀式感可以讓孩子自覺的認識到應該做什麼。家長可以孩子睡前和孩子共同完成調暗燈光、閱讀一本睡前書籍、與玩具說再見等行爲。長此以往，孩子在做完這些睡前程序後，身體和心理都會冷靜下來，也會更容易入睡。
培養自主入眠能力
部分家長在孩子小的時候喜歡抱着孩子睡覺，或者躺在孩子旁邊陪孩子一起睡覺，其實這樣很容易讓孩子形成一種錯誤的睡前依賴，也就是破壞了孩子的自主入眠能力。家長應該從孩子小的時候開始，就培養孩子的自主入睡能力，可以藉助安撫奶嘴、燈光和音樂等，爲孩子營造一個溫馨舒適的入睡環境，實現自主入睡。
設立睡眠規則
很多孩子沒有一個合理的入睡習慣也是因爲家長沒有設立出一個合理的睡眠規則，家長可以根據家庭及孩子的生活習慣，制定出一個合理的睡眠規則，包括每天幾點睡覺幾點起牀等，而這些規則的主要問題則在於家長如何實施如何堅持，合理的約定有助於良好習慣的形成。
