斷奶，對於很多媽媽來說，是個很沉重的字眼兒，一想起來就彷彿聽見了娃兒那無休無止的哭嚎，讓人不寒而慄。
每一個發愁斷奶的媽媽，幾乎都有一個喜歡用人肉安慰奶嘴的娃兒，無聊了要吃，心情不好要吃，摔痛了要吃，困了想睡更要吃，最要命的是半夜醒來睡不回去也要吃，往往都一兩歲了，甚至快三歲，依然還要夜奶兩三次。還會導致因爲奶吃的太多，極端影響正常吃飯的現象。
對於這樣的戀奶娃兼睡眠困難戶，斷奶無疑是一件充滿挑戰的事。這種情況下，斷的其實不是奶，是一種安慰方式和入睡習慣。當這種出生以來都很習慣的安慰手段撤銷了之後，孩子需要重新找到一種自我安慰的方式，才能恢復正常的生活。
說白了，其實斷奶是一種不得已而爲之的睡眠訓練，自我安慰的能力其實應該在更早的時候形成，只不過很多寶寶沒有機會學習，只好在斷奶的時候把落下的功課一次補齊，這個過程不可謂不艱難。
絕大多數媽媽糾結斷奶，一方面覺得自己的睡眠太過糟糕，身體吃不消，一方面又怕寶寶斷奶的過程太慘烈，自己心疼到受不了。
對一歲以上的大月齡寶寶，因爲戀奶而極端影響睡眠和食慾的情況，如何更加溫柔有效的斷奶，是本文要討論的內容。
在決定斷奶之前，請回避以下誤區
1，請不要因爲覺得母乳沒營養給寶寶斷奶，永遠不要懷疑，母乳無論何時都是對寶寶最適合的乳製品。只要你覺得餵奶這件事你和寶寶都很享受，隨便你喂到幾歲都沒有問題。
2，對於一歲以前因爲奶睡依賴嚴重而睡眠糟糕的寶寶，建議去做睡眠訓練戒奶睡(公衆號回覆“睡眠訓練”我有更詳細的文章說這件事)，而不是斷奶，因爲一歲以前的寶寶營養的大多數來源是奶，突然斷奶不光會讓寶寶面對缺乏安慰的巨大壓力，還會導致很長一段時間奶量不足而面臨營養缺乏的問題。
3，斷奶之前，確定寶寶已經具備用杯子喝奶的能力了。最好是可以用杯子喝到最低奶量的一半，避免寶寶斷奶後奶量下降太厲害。
4，斷奶期間，媽媽絕對不可以離開寶寶。如果這樣做，寶寶除了失去了習慣的安慰方式而倍感壓力，還會陷入媽媽不見了的恐懼當中，導致缺乏安全感，哭鬧的時間會得變長，還會產生心理問題。
5，不要用欺騙和恐嚇的方式讓寶寶斷奶。包括把乳頭畫上口紅，說壞了，或者塗上難吃的東西等方式。這些都是欺騙和恐嚇。真正倔強的戀奶娃不會吃你這一套，無論如何都要試一下，最後會發現你在騙他，影響他的信任，以後斷起來更難。而膽小和溫和的寶寶雖然會被哄住，但他們會對“媽媽受傷了”“媽媽壞掉了”這件事感到非常驚恐，會害怕媽媽其他的地方也會壞掉。這也是得不償失的。
那麼，具體要如何斷奶呢?
逐漸減頓斷奶法
對於性格比較溫和，戀奶不是特別嚴重的寶寶，推薦此法。
就是按照吃奶對寶寶重要的程度，由弱到強依次逐漸斷掉。性格溫和的寶寶本身反抗就不會過於強烈，改變又比較分散，很可能都不會太哭就斷掉了。
首先斷掉無關緊要的晨奶，用杯子喝奶來代替。因爲這頓奶是醒來喝的，幾乎沒有安慰作用，所以寶寶不會特別在乎，而且睡了一夜寶寶會比較飢渴，早上也是引入杯子喝奶的好時機。
然後斷掉除了睡覺之外的安慰奶，也就是平時無聊了心情不好了，不要用奶來安慰，用其他安慰方式替代。一兩歲之間，轉移注意力的方法還是非常好用的。
然後逐漸斷掉白天的哄睡奶。一般大月齡的寶寶，白天一般一個午睡，晚上睡眠質量本來就糟糕，白天玩累一點，午睡一般不用奶就可以睡得不錯。
最後，白天的奶都斷掉之後，就可以執行斷掉夜晚睡前奶和夜奶了，這個時候一般來說你的奶量也會下降很多，吃起來也沒那麼爽了，相對會更容易些，關於如何斷夜奶，我也詳細寫過文章《痛苦的夜奶怎樣才能結束?看過這篇就有答案了》，大家可以再參考一下，羣衆普遍反映裝死陪睡法效果不錯。
如果媽媽陪睡寶寶鬧騰得太厲害無法安撫，考慮讓其他和寶寶比較親密的人來陪，寶寶知道這個人沒奶會容易更快屈服。但是媽媽白天一定要在場，並且要增加和寶寶的互動，消除寶寶的擔心，鞏固安全感纔好。
快速斷奶法
對於性格比較倔強，戀奶嚴重，稍不如意就大哭大鬧的寶寶，推薦此法。
這種寶寶斷奶無論如何都是要哭鬧一番的，那麼就長痛不如短痛，集中幾天解決戰鬥。
處理得當的話，三四天就會有成效。這和睡眠訓練的過程是差不多一樣的。
在開始斷奶的這幾天裏，最好都能安排外出遊玩，但是不要打亂平時作息時間，這樣讓寶寶分散注意力，白天就沒那麼想吃奶了。
另外出去玩也會消耗體力，這樣在睡前就算哭鬧，也撐不了太久就會睡着。
只要堅持過三四天，寶寶就會忘記吃奶是什麼滋味，至少不會太惦記奶了。但是形成自我安慰的能力要因人而異了，很多斷奶的寶寶完全斷掉母乳之後，每天入睡依然要哭哭啼啼一下，可能一個月之後才能做到完全不哭。
斷奶過程中需要特別注意的幾點
不要用其他形式的幫助，替代吃奶吸吮安慰
有些寶寶因爲斷奶而大哭大鬧，家長就會用抱起來搖晃的方式安慰。豈不知，這種運動安慰和吸吮安慰對寶寶來說是同一級別的安慰，都屬於過度幫助，容易形成依賴。
很可能寶寶倒是不想着吃奶了，但是一旦不爽了就要求你抱起來使勁搖晃，夜裏依然睡不好，而且你會比餵奶還累，很容易斷奶失敗。
斷奶就是讓寶寶形成自我安慰的能力，你的所有過度幫助，都是搗亂行爲。戀奶的娃斷奶，不適應哭鬧是一定的，你越是怕娃兒哭，單純的把哭鬧壓下來，越是逃避根本問題，反而會引起斷奶失敗。
如何降低斷奶引起的哭鬧程度
最好在斷奶之前就有固定的睡前程序和入睡時間，睡前聽固定的音樂，讓寶寶增加安全感，如果平時寶寶格外喜歡什麼玩具，可以鼓勵他睡覺的時候拿着，引入安慰物。這樣，儘量讓寶寶入睡的時候，有許多事物可以安慰他，吃奶只是安慰的其中一種，斷掉他也不會覺得太過難受。
另外，轉移注意力，轉移注意力，轉移注意力!重要的事情說三遍。可以安慰寶寶的不光是母乳，還有許多：親親抱抱，吃個水果或者零食，念一本好看的書，做個遊戲，出門溜達。都是寶寶喜歡的事情。寶寶哭鬧起來，你腦子裏想的是，如何用其他方式有效安慰，而不是糾結要不要喂一下。
避免玻璃心，不要輕易放棄
成長不光是快樂，還有很多痛苦，成長之痛是你無法迴避的，即使現在沒有，只是把任務堆積到了未來。寶寶因爲斷奶而哭鬧，並沒有很可憐，他只是經歷了成長而已。如果你今天連寶寶斷奶的痛苦都受不了，那試問以後你要怎麼給寶寶立規矩?怎麼讓寶寶適應幼兒園?怎麼培養他獨立和自理的能力?
當寶寶哭鬧的時候，不要糾結，不要自責，不要焦躁，告訴自己，這只是成長必經的過程，和生病發燒一樣，熬過去了就好了。
要麼就別斷，如果想好要斷，那就堅持到底。反反覆覆的大人孩子都白折騰。
關於斷奶之後的媽媽
斷奶之後，一開始你會覺得乳房非常漲，不必擔心會漲壞。餵了這麼久乳腺都是通的，不太會堵奶發炎了。如果過漲，奶水會自己流出來，注意戴上溢乳墊就好。
如果你覺得實在疼痛，可以適當擠出來一些，注意不要貪圖舒服擠太多，擠得越多，回奶回的就越慢。
回奶需要的時間不太一樣，我這隻草牛第二天就不漲了。奶水很充沛的媽媽可能會需要一週。但是隻要你堅持儘量少擠出來，奶水早早晚晚會憋回去的。聽說吃韭菜喝大麥茶會有幫助於回奶，可以試試看。
留在乳房裏的奶水會被身體自然吸收掉，不需要擠出來，更不必打什麼針吃什麼藥，回奶是身體很自然的過程。
斷奶後一段時間胸部會幹癟下垂得很厲害，那是因爲乳腺急劇萎縮的原因。媽媽們不要太傷心，積極鍛鍊胸部肌肉，過一陣子還會恢復很多的。當然，想回到少女是不太可能的，肯定是比以前垂，但是至少罩杯不會少。
很多媽媽形容斷奶讓人感覺撕心裂肺對不起寶寶什麼的。其實大可不必，只要你用各種方式讓寶寶知道，媽媽還是那個愛你疼你的媽媽，只是不能餵你奶了，你需要改變一下習慣而已，他會比你想象得更堅強。孩子的適應能力都是很強的，相信他們，也肯定自己，不要有愧疚感。
斷了奶不代表你狠心，因爲睡了整覺，精力充沛，你將會是一個比原來更好的媽媽。
