我們都知道“中午不睡，下午崩潰”，可見午睡是多麼的重要，尤其是對處在生長髮育期的寶寶，午睡更是必不可少。可是，做爲寶媽，你真的知道寶寶午睡的最佳時間嗎？有的媽媽苦惱孩子不願意午睡，早上總是賴牀，有的孩子午覺很難入睡，每天睡着都要到下午2點以後，很是發愁。
寶寶午睡有哪些好處?
寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
增強記憶力
午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
提高免疫力
中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
保護心臟
一項研究結果顯示：天午睡，心臟猝死率會降低37%。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。
趕走抑鬱
寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。
幫助消化
寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
如果寶寶午睡困難或不午睡怎麼辦?
提前早晨起牀的時間。
有些孩子早上8、9點才醒，到中午12點多，間隔時間太短，他還不困，所以要讓孩子早起。當然相應地，頭天晚上要早睡，對於2歲多的孩子，每天晚上8點到9點入睡，早上6點到7點起牀是比較合適的。
上午可以適當做些戶外活動，消耗體力。
尤其是夏天，趁早晨陽光還沒有那麼強烈，帶孩子到外面去跑一跑，跳一跳，有了足夠的大運動，中午會更容易入睡。即使是天氣不好、不宜出門的時候，也要讓孩子在家裏玩一些活動量大的遊戲，比如捉迷藏、抓尾巴之類的。
在午睡時間，讓孩子躺在牀上，閉上眼睛，不能下牀，也不能坐起來。告訴他“現在我們要睡覺了”。如果他要坐起來，或者要跑出房間去玩，把他抱回來放到牀上。如果他和爸爸媽媽說話，儘量不迴應他。建議家裏人在要求孩子睡午覺的時候，儘量自己也睡會，睡覺也是需要氛圍，需要榜樣的。如果只要求孩子去睡，其他人在屋裏走來走去，說話，孩子就靜不下心來，他也總想參合到大人的活動中去。
寶寶午睡有哪些注意事項?
睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在牀上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。
安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
如果經過兩週時間的調整，孩子還是中午不睡覺。那有可能他真的是不需要午睡。只要他下午的精神狀態好，晚上睡眠好，那也不用非得強求午睡。但是應該讓他在別人午睡的時候，學會自己安靜地玩，不吵到別人。
