開夜燈會影響寶寶健康嗎？寶寶晚上睡覺能開着夜燈嗎？開夜燈對寶寶的危害有哪些？在寶寶房間裏開個小夜燈，方便觀察寶寶睡覺情況，對大一點的寶寶來講，開着夜燈，上廁所也能看清路，減少意外。夜燈給家長和孩子都帶來了方便，那麼，你是否擔心過開着夜燈會影響寶寶的健康和發育呢？
1、夜燈會影響睡眠嗎？
我們都知道睡眠由生物鐘決定，可你知道生物鐘由什麼調節的嗎？“褪黑素”。夜裏睡眠的黑暗，和白天充足的日光（或者室內照明）能夠調節褪黑素的正常分泌；反過來，夜裏暴露在燈光下，或者白天沒有足夠的光照，你的褪黑素的分泌就紊亂了，這意味這什麼呢？
對成年人的研究發現，夜晚的燈光會造成睡眠時間的減少和睡眠質量的下降，所以夜燈是會影響成年人睡眠的。
那夜燈會影響嬰兒的睡眠嗎？嬰兒大約在3個月大才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。對於病房中的新生兒，短暫的開夜燈，比如每隔3小時餵奶或者換尿布每次開燈15分鐘，並沒有對各種健康指徵、生長髮育以及生物鐘的建立造成顯著的影響 。而在9-15周大的嬰兒中，夜裏開着微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區別 。所以媽媽們不必爲晚上開燈或者保留微弱夜燈照顧寶寶有所顧慮。
那對大點的嬰兒和兒童呢？關於這個年齡段的孩子，相關的研究並不多，但在成年人的睡眠研究已經顯示：褪黑素在夜裏分泌達到峯值，而燈光會顯著抑制它的分泌，睡覺開着夜燈勢必會影響睡眠，所以我們可以合理地推斷對兒童產生同樣的影響。當然，影響生物鐘的因素是多方面的，夜燈肯定不是唯一的答案。但是如果控制這一點也沒什麼危害，還可能對睡眠有幫助，爲什麼不呢？
另外，哈佛大學醫學院發表的一份健康公報表明，藍光尤其能夠抑制褪黑素的分泌，讓你更加精神充沛。相比之下，紅光對褪黑素抑制的效果最弱，讓你更嗜睡。這篇文章還指出夜光的暴露和糖尿病、肥胖症和某些癌症有關聯（這個有點嚴重），而現代多用的熒光燈中藍光偏多，以及電子設備屏幕發射的藍光，如果在夜裏使用對生物鐘的影響更大。（喜歡熬夜上網，看手機的朋友們要注意了）
所以，照顧新生兒需要夜燈是沒有問題的；但是一旦寶寶大一點了，最好能夠不開夜燈，讓他/她好好享受睡眠。尤其是3歲以後的孩子，能夠獨立走路和上廁所了，完全沒有必要在臥室開夜燈。
如果擔心，可以保持孩子臥室的傢俱靠牆，從牀到門之間走路的通道暢通，臨睡前清理掉地面玩具。可以在浴室/廁所裏裝夜燈，這樣孩子起牀上廁所在廁所可以看得清，也不影響他們在臥室的睡眠。如果非要裝夜燈，最好使用黯淡的紅光。
2、夜燈會影響生長髮育嗎？
如前所述，研究發現新生兒期間使用夜燈對嬰兒的生長和發育沒有顯著影響。但是，由於生長激素是在深度睡眠一小時以後達到分泌峯值的（這恰好是我在博士期間研究的課題），沒有充足和高質量的睡眠，會影響生長激素的分泌（可能就長不高了）。雖然我沒有找到直接在人類中研究夜晚燈光對生長激素分泌的影響，但是在荷斯坦肥育牛中，夜裏燈光能抑制它們生長激素的分泌，從而影響它們的生長 。
3、夜燈會影響視力嗎？
正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的，一些研究發現嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈增加了日後發展成近視的機率。
一項研究調查了479名2-16歲美國兒童（70%白人，30%非裔），發現兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒後來只有10%的近視；那些開着夜燈睡覺的孩子後來有34%的近視；而那些開着正常燈睡覺的小孩後來的近視率有55%。這些數字說明了，開燈睡覺對於近視的發生影響很大。
另一項研究調查了3377名6-19歲的波蘭白人中小學生的近視度數和他們2歲以前晚上睡覺是否使用夜燈。根據他們父母的調查問卷，發現使用夜燈的孩子更多發展近視。調查還比較了熒光燈和白熾燈的區別，發現臥室使用熒光燈更多的和散光相關，而廚房中使用白熾燈家庭的孩子更多的沒有近視 。看來還是最簡單的光源纔是最好的。
但是也有研究發現開不開夜燈和以後的近視沒有太大關係。新加坡的一個兒童研究，發現近視率在開夜燈睡覺和在黑暗中睡覺的兒童中是一樣的，沒有顯著差異。另一個研究調查了新加坡和中國廈門的兒童，發現讀書越多的孩子近視越多，但是近視和睡覺使用夜燈沒有顯著關係 。
所以，在這個問題上，目前的研究結論還不太一致。但也正如前面所說，夜燈並不是一個生活的必需品，在不影響生活的前提下，讓孩子在黑夜裏睡覺是個不錯的選擇。
最後讓我們把所有的結果再捋一遍：
1.新生兒頭三個月開夜燈對他們的睡眠、生物鐘的建立和生長沒有什麼影響。
2.兒童和成人睡覺最好不開夜燈，實在要用，選擇黯淡的紅光比藍光影響小一些。
3.夜燈可能影響兒童的生物鐘、睡眠時間和質量，從而影響生長髮育。
4.睡覺開夜燈和兒童期和青少年期的近視可能有關，如果可以，可以減少或不使用。
