缺鈣對生長髮育孩子有非常大的影響，缺鈣會使得孩子越來越笨嗎？中國人對補鈣有一種謎一般的執念，鈣確實很重要，基本上所有的生命過程都需要鈣的參與。
好在隨着這幾年科普闢謠，大家都漸漸明白了，其實鈣沒有那麼玄妙，只要膳食合理，現在的孩子真心沒有那麼容易缺鈣。
不過，媽媽們在癡迷給寶寶補鈣的同時，常常忽視了一樣非常重要的微量元素，那就是鋅(Zn)。
據資料顯示我國兒童約有60%都存在缺鋅狀況。
正處於成長髮育期的孩子，鋅攝入量不足，會直接影響到身體及智力發育。
哪些症狀提示孩子缺鋅
?? 食慾減退、挑食、厭食、拒食，大點的孩子還會表示沒有飢餓感。
?? 異食癖，愛亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃頭髮、紙屑、泥土等等。
?? 生長髮育遲緩，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤。
?? 免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染。
?? 多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
?? 皮膚毛髮異常：皮膚易感染化膿，寶寶身上易長溼疹、皮疹、皰疹；頭髮稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑，指甲出現白斑，手指長倒刺，燙傷創面不易癒合等。
?? 免疫功能異常：出現外傷時，傷口不容易癒合，容易患皮炎、頑固性溼疹等，口腔潰瘍反覆發作。
如何給寶寶補鋅
估計媽媽們看完以上症狀，紛紛表示躺槍了，誰家裏還沒個不愛吃飯、愛吃零食、容易感冒發燒又多動的熊孩子啊。
我拿玖玖對號入座了一下，7條裏面中了3條，哎媽，是不是就表明她該補鋅了？
別急，寶寶缺鋅會有以上症狀，但是以上症狀並非一定就是缺鋅導致，這個邏輯，能懂伐？
在給寶寶補鋅前，症狀只是可以大致參考，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷。
補鋅可不能盲補！凡事適可而止，對於不缺鋅的人來說，額外補充鋅有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害，導致記憶力下降。
此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。
所以，忘掉電視廣告中那些xxx補鋅口服液吧！而且專家建議，缺鋅不嚴重時，藥補不如食補。
那麼，如何補鋅纔是正確的呢？
中國營養學會推薦鋅的日需量爲：
初生—6個月嬰兒3毫克；
7-12個月嬰兒5毫克；
1-3歲幼兒10毫克；
孕媽媽20毫克；
乳母20毫克；
正常成人10-15毫克。
嬰兒補鋅靠母乳
母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4─7倍。
斷奶後，輔加富鋅食品
如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。
據測定：動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。
而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。
寶寶添加輔食後，可以開始添加容易吸收的富鋅輔食：
瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
兒童補鋅靠均衡膳食
5歲以上的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。
所以還是那句生無可戀苦口婆心的忠告：要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。
平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收，對孩子的牙齒也不好。
玖媽的表弟媳上週剛花了4萬大洋補了牙，就是因爲小時候愛吃甜食毀了牙齒， 至今後悔莫及。
藥物補鋅慎而又慎
很多媽媽會覺得既然鋅如此重要，那直接選擇藥物給寶寶補鋅，簡單粗暴，見效也快。
這裏必須提醒媽媽們，必須經過醫院檢查，確診爲明顯缺鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。
一般用藥限定時間，不可超過2—4個月，複查正常後應及時停藥。
鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。
注意：
爲了有利於吸收，口服鋅製劑最好在飯前1至2小時。
服鋅同時應增加蛋白質攝入，可使鋅缺乏改善更快。
補鋅和補鈣是否可同時進行
專家指出，補鋅要根據孩子的具體情況而定。
一般來說，只要不偏食，且日常飲食營養均衡，孩子一般不需要額外補鋅。
但對於生長髮育快的嬰幼兒，鈣、鐵、鋅的需要量增加，於是很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補。
然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者“競爭”，互相受到制約。因此，這兩種微量元素最好分開補。
在補鋅時，除了要和鈣製劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。
夏季出汗多，要適當補鋅
人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。
兒童在生長髮育過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，尤其是夏天。
多汗兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。
10歲以下的兒童，世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。
兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。
多汗的兒童，可增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等。
科普文相對比較枯燥些，裏面那些幾毫克的數量單位，別說你們，我看了都有點方。
無需太拘泥於官方數據，只要平時多注意孩子的營養，少吃甜食，夏季孩子奔跑出汗多重點增加一些富鋅食物，現在的孩子真心也沒有那麼容易缺鋅。
怕就怕很多自帶焦慮的家長，自己擅作主張，在電視廣告的吹噓下，盲目的給孩子喝各種補鋅口服液，補鋅過量只會適得其反。
