我們每天都會睡覺,但有些人則特別愛睡覺,常戲稱自己嗜睡。那麼,嗜睡是什麼意思?嗜睡是怎麼回事呢?一起來看看吧。
嗜睡是什麼意思
嗜睡是比較常見的睡眠障礙,是指白天睡眠過度,或者醒來達到完全覺醒時過渡時間延長的一種狀態。
一般來說,正常成年人的睡眠時間為7-8小時。如果每天睡眠時間超過9小時,或者平時沒有熬夜的情況,睡眠時間充足,睡眠質量可,但白天仍然出現精神不振、打哈欠的症狀,就屬於嗜睡。這是意識障礙中最輕的一種。
嗜睡是怎麼回事
1、睡眠時間短
現如今很多年輕人都是夜貓子,晚上玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,但第二天一早就要起床,平均算下來睡眠時間不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困,嗜睡。
2、睡眠質量差
有些年輕人雖然每天的睡眠時間夠,但有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
3、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。
4、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發其它病變。
5、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症,抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
5、疾病
中老年人出現嗜睡的症狀,可能是由於腦動脈供血不足引起,要警惕腦血管疾病的發生,平時應多飲水,多吃蔬菜水果,另外應儘早去醫院檢查確診。
嗜睡的危害
1、患者會出現突發精神性肌肉鬆弛症,使您的肢體協調能力下降,影響工作,甚至發生事故;
2、影響人的性格,變得焦急而易怒;
3、有些人還會因嗜睡逐漸與外界疏遠,造成自我封閉的後果。
嗜睡怎麼辦
1、嚴格作息時間
年輕人一定要學會控制自己,養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵,睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會,克服嗜睡不是難事。
2、多運動
特別是經常坐在電腦前一族,進行一些鍛鍊運動專案,有效改善生理機能,加快體內迴圈,嗜睡也會得到緩解。比如:早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極,對提神很有幫助。
3、心理治療
積極的人生態度,對嗜睡人群來說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度,建立了正常的生活規律。