炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜裡睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢？
炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜裡睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?
寶寶睡不好的7個原因 1.晝夜節律尚未形成 睡眠是一個深淺睡眠交替的過程，平均2～3個小時為一個交替期，每晚約有3～4個深淺睡眠交替的週期。 由於小寶寶的大腦皮層興奮和抑制功能不完善，對睡眠的調節功能較差。如果在白天受到生活中某些因素的刺激，晚上入睡後在深淺睡眠交替過程中，大腦皮質某區域仍保持著興奮狀態，寶寶就容易從淺睡眠中驚醒，翻來覆去地睡不好。 2.睡前興奮過度 寶寶睡前玩了新玩具，一個勁兒地嬉戲耍鬧、瘋跑，或隨媽媽到陌生的新環境，都會使寶寶緊張興奮過度而影響睡眠。 3. 白天受到驚嚇 寶寶白天玩耍時若受到驚嚇，如聽了可怕的故事引起情緒或心理較大波動時,很容易導致夜裡睡不安穩，還會在睡眠中幾次三番地發生夜驚或哭鬧現象。 4.媽媽餵養不當 如果媽媽的乳汁不足或給寶寶餵奶喂水過多，寶寶會因飢餓或過飽而睡不好。 5.入睡應答方式不良 有的媽媽每逢寶寶入睡時，又抱又哄，又搖又拍。這種以哄寶寶入睡的不良應答方式，天長日久，易形成不良的條件反射，助長寶寶的壞習慣，如每次睡覺需要媽媽陪著，不拍不哄就哭鬧不睡。 6.睡眠環境太差 身體嬌嫩的寶寶對外界的一點兒刺激反應很敏感，如天氣悶熱潮溼，室外聲響嘈雜，戶外燈光太亮，室內空氣汙濁，溫度過高或空調開得過低，蓋得太厚或單薄，蚊蟲叮咬，小枕頭不適，褥子鋪得不平，穿衣服過緊等，這些都會使寶寶睡不安。 7.身體不適 如果寶寶患有佝僂病、維生素B1缺乏等疾病時，易變為“夜哭郎”。此外，中暑、感冒發燒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎、痱子、尿布疹，都會使寶寶睡不好覺。
安穩睡眠之實用招數 調整好生物鐘 兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。 科學餵食 小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。 睡前要有好心情 睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打鬥的電視節目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。 做好睡前準備 睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利於睡得香甜。 單獨自然地睡覺 從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不矇頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。 提供安全舒適感 寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶佈置一個舒適的小床，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別緻的“兒童樂園”，牆上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環境裡，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間裡安一個小檯燈，等寶寶睡著後再關掉。
關注睡姿 小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。最好採取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以後，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。 營造良好的睡眠環境 臥室要經常開窗通風換氣，保持空氣常新;室內保持溫度在26～28℃，溼度為50%～55%;若使用空調，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度;室內光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶;床鋪軟硬適中，涼蓆、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。 注意腹部保暖 腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利於睡得安穩。 消除睡不好的誘因 寶寶患病要及時去看醫生，對症治療。若只是夜間醒後哭鬧，媽媽應耐心查詢寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。 溫柔地按摩 對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進行按摩。 用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次;沿前臂掌面正中，從腕關節向肘關節推20～30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20～50次;自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。
