孕婦晚睡對胎兒有什麼影響?我們都知道晚睡對身體不好,但很多人都有晚睡的習慣,懷孕後也很難改。那麼,孕婦睡的晚對胎兒有什麼影響呢?
孕婦晚睡對胎兒有什麼影響:寶寶出生後愛哭鬧
孕婦經常晚睡,會影響寶寶的將來的生活習慣。有研究表明,孕期睡晚或者經常熬夜,寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好,容易吵鬧,不好帶。
另外,晚睡還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。
孕婦晚睡對胎兒有什麼影響:寶寶長得慢
孕婦長期晚睡會消耗本身的氣血,造成血虧,而血虧會導致孕婦營養不均衡,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢啊,體重輕啊,小孩子腎精不足等。
孕婦晚睡對自身的影響
1、精神疲勞
孕婦長期晚睡,精神會長期處於緊張的狀態,情緒起伏也會比較大,容易煩躁不安。
2、易出現面板問題
孕婦長期晚睡,尤其是晚上11時到凌晨3時這一段時間,是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等面板問題。
3、容易感冒
孕婦長期晚睡會使得免疫力下降,容易引發感冒,腸胃感染等疾病。
4、導致生物鐘顛倒
孕婦長期晚睡容易讓準媽媽的情緒和精神緊張,甚至有可能會引起高血壓。這些,對準媽媽的身體健康和寶寶的發育狀況都是不利的。而且,會很容易讓準媽媽的生物鐘顛倒,內分泌失調,影響新陳代謝。
孕婦晚睡對胎兒有什麼影響-如何提高孕婦睡覺治療
1、規律生活
要想獲得良好的睡眠,孕婦應養成有規律的生活。建議孕婦養成一定的起床和就寢時間。每天加上午睡要保證8個小時睡眠。如果白天精力充沛,儘量不要午睡,即使午睡,時間也不要太長。晚飯後儘量不要小憩,早點上床休息。
2、營造舒適的睡眠環境
安靜的環境更加容易使人入睡,所以孕婦睡覺的時候應關掉電視和音樂,拉上窗簾,讓臥室裡昏暗一些。室溫夏季時在25℃左右,冬季在20℃左右是比較適宜的溫度。
3、睡前喝一杯牛奶
孕婦睡前喝一杯牛奶有助眠作用。因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,有助於睡眠。
4、睡覺之前使自己放鬆
晚餐後,孕婦可以通過看書、寫字或者聽聽音樂來使自己充分放鬆。如果你的另一半願意幫你按摩那就會達到更好的效果。
5、睡前泡澡
孕婦睡前泡個溫水澡也可促進睡眠。但要注意洗澡的水溫不要過高,38~40℃度的溫水最好。