小確喪：意思爲微小而確實的頹喪，是稍縱即逝的感覺身體被掏空的疲倦感。這些小小的頹喪雖然是可以預測的，但又是不可避免的。到週末了卻又不得不面對的下一個週一;睏倦不堪卻又不得去起牀上班;世界那麼大我想去看看錢包那麼小哪也去不了;那些微小而又實際存在的還閃避不了的讓人一秒鐘負能量的，我們稱之爲“小確喪”。
出處：小確喪是和“小確幸”一詞對應而出的，該詞最早出自於2016年的7月份。
發展：心靈雞湯大家一定都主動或被動的喝過，喝多了容易營養過剩消化不良，因此有了另外一種所謂小確喪的“心靈砒霜”的出現，喝多了容易上頭。比如說“鹹魚總有翻身的一天，但翻身了之後還是鹹魚”、“能有錢解決的問題都不是問題，但如何有錢纔是最大的問題”、“人生就是大起大落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落....的過程”。
1、它可以預測，不可避免。
一位作者在xoJane雜誌上形容過那些並不嚴重的沮喪：
“我能預感到我的沮喪，就像下雨之前你能感受到風吹地更低，雲也開始變灰，這時候我通常會躲到自己的小屋子裏去。沮喪就像這種如期而至的風雨在我身體裏轉悠，很熟悉的感覺，但它就像我身體裏的血液循環一樣無法抗拒。”
我們明確知道每天都會發生的那些不快。比如，我們明確知道每天早上起牀都會很困，它是可以預測的。因爲我們知道，這件事並不會在下週就突然消失，它會反覆發生，也許長達數十年。所以，我們就對它有種“無奈的接受”。
2、很多時候，我們覺得生活總是不夠完美，並不是因爲有很多巨大痛苦，而是因爲有很多小小的、不容易解決的問題。
讓人心煩，但並不至於讓人痛苦得要死。沒有人會因爲週末即將過完而大哭，但“週末即將過完”就是一種小但是確定會發生的沮喪。
我們不覺得這些小問題需要傷筋動骨地去解決，結果它們就很難解決。如果我們知道自己得了重病，我們會立即放棄工作和約會去醫院。但如果只是長了個智齒，儘管它在那裏隱痛，我們還是下不了決心請假一天去醫院。
跟快樂比起來，我們很難習慣沮喪的狀態。荷蘭心理學家NicoHenriFrijda說，相比於沮喪，我們更容易適應快樂、幸福這樣積極的正向情緒。所以，這些不快雖然小，卻會一直存在，很難被“習以爲常”。又因爲它很分散，解決了其中一件，對改變整個生活狀況幫助也不大，所以，小確喪雖然小，但如影隨形。
3、但小確喪讓我們對生活還保持着一絲希望。因爲如果努力，它們大多數都能解決，這種感覺讓我們心安。
客廳的燈壞掉了，這件事讓人想起來就有些小小的懊惱。但是它並不嚴重，只要稍微花些時間就能修好。雖然我們拖了很久沒有修，但這種“它能修好”的感覺，給了我們不小的力量。
小確喪讓人感到：生活中雖然有很多問題，都能我們還有機會解決它。
心理學家賽列格曼提出過一個詞，叫做“命運的人質”，講的是當我們面對一件事束手無策或者是多次解決無果的時候，我們會認爲解決這件事需要的能力超出了我們自身的能力，以至於非常無助，像被命運綁架了。
但小確喪能讓我們感到，自己不是命運的人質，生活沒有失控，我們還有變好的可能。它甚至也讓人感到：今天沒有更壞的大事發生。
我們沒有遇到真正的不幸，一切像我們預料的那樣展開，就連我們的壞心情也在我們的洞見之中。小確喪是我們日常安全感的來源之一。
4、令人意外的是，小確喪還是生活中很多快樂的來源。
如果我們陷入巨大麻煩，那麼一點小小的幫助不會讓我們感到快樂。但因爲我們的日常面對的只是些小小不快，比如要擠下班高峯的地鐵，那麼解決起來就很容易：如果有一天某位同事願意下班路上送你一程，你也會感到很幸福。
小確喪又小又密集，所以我們也就有很多機會不斷去解決它，並且在這個過程中得到激勵。每解決一次，我們就感到了愉快，我們生活中就充滿了密集的小驚喜。
人們會因爲一塊小甜食就忽然覺得快樂起來，是因爲我們的不快樂並沒有那麼大，一塊場電影就夠了，一次購物或者休假也夠。
生活雖然不盡如人意，但也沒那麼不堪。小確喪讓我們相信，我們總有機會擺脫現在的生活。
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27.只有真正努力過的人才知道，天賦是多麼的重要。
28.常聽到別人說：我希望他/她有什麼話當面說，不要在背後中傷人。一些人信以爲真，而實際上，我的實踐證明，當面說別人壞話，別人會非常憤怒，難堪。所以中傷別人一定要在背後。
29.這個世界就是這樣，窮孩子在爲一頓學校午餐是不是可以多花幾塊錢加一份肉而糾結的時候，富孩子已經開着好車半抽半扔大中華黃鶴樓了，不過唯一值得慶幸的就是生活從沒有堵死鳳凰男們向上攀升的路徑，雖然很窄，就跟千軍萬馬過獨木橋一樣，但總有一批出身草莽的孩子能夠爲自己的子孫打下一片大大的江山。
30.若你的朋友每天生活都這麼幸福，也就不會拍成照片發到朋友圈了。
