今年國慶節與中秋節重疊，誕生了整整八天的小長假。有人選擇帶娃出遊增長見識，有人選擇回到父母家歡度團圓時刻，還有人選擇避開人山人海宅在家中享受難得的親子時光。不知不覺假期已經過去一大半，你有沒有收回來一點點放飛的心情呢?
長假過後不少人會感到疲倦、焦慮、昏昏沉沉提不起精神，需要一個適應的過程。孩子們也往往玩得樂不思蜀，出現一些節後綜合症的表現，比如：厭食、作息失調、無法安心學習等。
那麼，家長應當如何儘快幫孩子擺脫“節後綜合症”呢?
1.飲食要清淡，營養要均衡
節日中的食物可以說是相當豐富了，一不留神孩子就攝入了過多高熱量、不容易消化的食物，很多孩子更是零食不離手，逮到機會就往嘴裏送，殊不知已經造成了腸胃負擔。
所以節後請將家中剩餘的零食收起來，讓孩子多食用健康、清淡的食物，做到營養均衡。這樣不僅可以保證孩子身體的日常消耗，還可以促進腸胃的消化和吸收。
還有些孩子在假期中暴飲暴食，營養搭配嚴重失衡，引發了腸胃功能紊亂，所以一旦孩子出現嘔吐、腹瀉等症狀，請儘快帶孩子到醫院做相關檢查，及時治療。
2.作息要規律有序
家庭聚會、假期旅行，家長難得放鬆，也會縱容孩子多玩一會。不規律的作息習慣，造成不少孩子生物鐘紊亂。
節後家長需要儘快恢復健康寧靜的家庭環境，使孩子全身心的安靜下來。
此外，家長要做好孩子的榜樣，調整好自己的生物鐘，早睡早起，規律有序的生活，從而帶動孩子在上學前將作息恢復到節前狀態。
3.做好孩子上學前的準備
節後第一天去上學的孩子通常會出現諸多不適應的表現，這是因爲假期中的孩子往往玩得比較“嗨”，精神長時間處於興奮狀態，無法一下子“收心”，所以沒辦法很快適應學校的環境和節奏，注意力不能集中，無法安心學習，有的孩子還會通過哭鬧拒絕去上學。
家長應當耐心安撫孩子不安的情緒，多和孩子聊聊學校裏有意思的事情，激起孩子回到校園的興趣，從而避免孩子完全沉浸在假期的喜悅中牴觸校園生活。
如果孩子出現哭鬧現象，也要堅持按時送孩子到學校，和孩子約定好接他回家的時間，給孩子一個親吻和擁抱，增加孩子的安全感，然後交給老師後馬上離開，老師會通過一些方法安撫孩子的情緒，轉移孩子的注意力，讓孩子儘快適應到正常的學習環境中。
4.給孩子適應的時間
很多孩子留戀假期無拘無束的生活，很難一下子調整好心態，迅速回歸到節前狀態。家長需要提前做好準備工作，例如：積極的、正能量的引導，讓孩子意識到假期生活已經結束了，不可以再遲睡遲起，要停止零食的供應，回到校園進行學習。
當孩子不開心或抗拒時，也不要一味的指責，造成孩子心理上的負擔，正確地進行情緒疏導和鼓勵，讓孩子保持愉快的心情也是很有必要的。
假期很美好，迴歸需勇氣，希望每位家長和小朋友都可以神采奕奕的開啓節後生活!
