如何應付有起牀氣的孩子？什麼是起牀氣？如何避免孩子起牀氣？接下來這篇文來看看破解起牀氣的最全攻略。
我從小就知道自己是一個“起牀氣”很大的人。
我很怕起牀前聽見任何尖銳的聲音，怕聽到震耳欲聾的叫醒聲，也怕手機消息發出的小聲短促的提醒聲，這些聲響都能把我立刻嚇醒，醒來的時候，往往伴隨着心驚肉跳，胸悶氣躁的不適感，在我身上無法消停。
小時候每次被這樣叫醒，我基本上本能地就對大人吼着發脾氣了，慚愧地說，家裏所有長輩幾乎都經歷過我起牀後的“不可理喻”。（捂臉）
那時候，起牀氣的焦灼和難受，幾乎在一瞬間“控制”了我的言行。
慢慢長大，知道自己的起牀氣也會讓別人產生負面影響，所以學會了管理自己的情緒和行爲，不會再出現對別人吼和發脾氣的情況了。但是被嚇醒時候的那種不適感，並不會因此而減緩。
很多時候，因爲睡眠被中斷和強行叫醒，我起碼得花上20分鐘才能緩解，而且後勁十足，嚴重時還會影響我的工作狀態，感覺無精打采、悶悶不樂。
正因爲我自己一直以來都深刻感受到起牀氣的難受，所以面對孩子的起牀氣，我的態度會比較釋然，也會盡量避免讓孩子也經歷被嚇醒的不適感。
但面對兩個每天要起早上幼兒園的孩子，早晨不經歷喚醒是不可能的，所以今天的文章，就想和大家談談好好地說下起牀氣這件事，以及在孩子有起牀氣的時候，我們可以怎麼做。
1.什麼是起牀氣
大家都知道，起牀氣就是起牀後脾氣不好。但產生起牀氣的原因還挺多的，有可能是因爲我們自己的身體狀況不適，比如低血壓，睡眠不足等；也有可能是我們對某些環境因素比較敏感（比如我的誘因便是尖銳的聲音）。
然後，等我們整個人已經被起牀氣籠罩後，表現出來的樣子也是有差異的，有的人會暴躁易怒，甚至會出現在盛怒之後大哭的情況。
最後這些情緒反映到具體行爲上，可能就會出現不願意配合啊、拖延、無精打采、注意力無法集中等等狀況。
放到實際情境下，如果是像我家這樣，有多個孩子的家庭，早上起牀就真的很考驗全家人彼此的配合度了。
因年齡問題，我家哥哥 Joshua 和弟弟 Eric 這一年並不在同一所學校，所以他們的起牀時間也不一樣。這讓我早上的行程變得更復雜了，先叫誰起牀、怎麼叫、需要花多少時間，如何合計好最佳的起牀節奏，真的是我每天都在計劃的事情。
如果我沒算好，導致一個還在睡，而另一個已經在門口準備要出門了，我的早晨就會變得非常忙亂，我們家孩子還面臨着“時間小偷”的挑戰，不在時間點內出發，就會出現堵車遲到的問題。
所以，哥哥弟弟一有起牀氣的時候，我怕的不是他們脾氣不好，而是完全不願意配合行動，甚至不受控制的大哭起來，這些都會影響到整個早上的節奏，有時候，我們就大眼瞪小眼，非常無奈，只能等起牀氣舒緩下來。
2.如何避免孩子起牀氣？
其實，解決起牀氣的唯一辦法就是“避免觸發孩子的起牀氣”。
首先，在起牀氣的狀態下，孩子的身心是非常難受的，像我童年一直所經歷的那種壓抑和不適感，有過起牀氣的大家，應該能理解。
那如何避免觸發孩子的起牀氣，讓一天的晨間安排更溫和友善呢？
研究起牀氣研究多了，就會發現，不同特質的孩子的起牀氣“療法”也是不同的，背後的原因涉及到了孩子的先天氣質，具體怎麼做呢？我們可以先針對孩子的行爲表做一下區分，根據不同的表現行爲，匹配相應的幫助孩子過渡“起牀氣”的方法和優先次序，有側重地去嘗試。
需要補充的，優先次序不一樣，不代表方法不適用哦。下面所列的所有方法，大家在實際操作中都可以全部運用起來哦，從方法引導上，“多管齊下”永遠都是解決任何起牀氣問題的好辦法。
↓ 磨蹭的孩子
我有個好朋友的孩子就屬於磨蹭型，晨間的行爲表現就是不管朋友如何“叫醒”，都會磨蹭一段時間再給出反應。
每天基本上約好7點鐘出門，孩子總得到 7:30 才準備妥當，有時候還要臨時滿屋子去找要帶出門的玩偶。朋友本來是一個急性子，可是她的緊迫感和催促大戰，對孩子的“速度”毫無影響，最後反而把自己氣炸，孩子就更加不願意配合出門了。
面對這種情況，我們要做的第一步其實不是催催催，而是接受事實，孩子並不是一個習慣於早起的人，孩子晨起從半醒半睡到真正睡醒，還需要很長一段時間，意識到這點，這一步可以讓我們降低期望，幫助我們保持耐心，也讓彼此的關係緩和一些。
第二步要做的，就是把我們原本的計劃，統統提前至少半個小時準備好。
比如，給孩子設定的鬧鐘時間提早半小時，最好是讓孩子自己設定時間，選擇自己覺得舒服的音樂鈴聲。
第三步需要提前到頭一天晚上去完成了，儘可能讓孩子也參與進做準備的過程中來。讓孩子把衣服和鞋子選擇好，擺放在牀附近，以及把書包和作業收拾起來……
當孩子能對自己的作息有決定權和準備節奏的時候，他們對晨間流程的意識也會越強，也會更加有效地減少起牀氣。
↓ 焦慮的孩子
之前萌芽社羣裏有媽媽留言諮詢，孩子突然不願意上幼兒園了，每天叫醒就發脾氣，還大哭着裹到被子裏，說什麼都不肯去上學。軟磨硬泡都不管用，孩子就是不願意配合，這到底是哪裏出了問題？
其實孩子會有這樣的“起牀氣”，根源在於孩子的內心同樣是焦慮的。
這種時候，我們第一步採取的是預防性措施。孩子出現這類焦慮，之前一定有一些預兆了，比如有沒有發生過什麼小意外，或者不舒服的經歷，孩子也提過“不想去上學”這五個字。
所以在睡前和孩子聊聊天，是很好的預防性措施。比如問問孩子白天做了什麼，傾聽孩子內心的苦惱，讓孩子明白原來發生不開心或者不舒適的事情時，父母是和他站在一起的，給予孩子情感上的支持是預防“起牀氣”和“厭學”很重要的基礎。
第二步是幫助孩子放鬆下來。在起牀氣發生的當下，和孩子講道理往往是無效的，解決問題的關鍵是讓孩子的情緒逐漸平復下來。
第三步是傾聽孩子的需求。如果已經完成了第一步的話，那麼這一步的作用是強化傾聽，如果沒做，那麼要結合第一步的要點，先走進孩子內心的需求，讓孩子感覺到父母是真的理解孩子內心的焦慮和不安。
第四步是和孩子一起討論解決方法。如果，你感覺經歷了前面幾個步驟，孩子的情緒逐漸平復下來了，就可以坦誠地告訴孩子，“我們能理解你此刻的心情，但是上學還是要上的，所以我們可以一起討論一下解決的方法。”
可能，這個時候孩子想出來的方法五花八門，也有可能只是在找不去上學的藉口。這個時候，我們一定不要諷刺孩子，或者給孩子“下套”，我們可以嘗試儘可能多地答應孩子或給出優化方案，這不是溺愛，而是尊重孩子的需求，讓孩子明白原來選擇之間是有一條界線的，“學校一定要去上，但是怎麼上，我們可以一起商量”。
如果早上孩子出現這樣的焦慮情況，那遲到可能是必然的了，我們可以先做好心理準備，畢竟遲到一天並不算什麼，找到孩子焦慮的原因，對症下藥纔是重要的事啊。
↓ 被吵醒/沒睡夠的孩子
這種情況可以說很常見了，可能你的孩子既不磨蹭也不焦慮，睡眠質量也有保證，但就是一大早的被大人“吵醒”了；
或者頭天晚上睡太晚，導致第二天真的起不來，等到我們一叫醒，瞬間就引爆了“導火線”。
這兩種類型的處理方式很相近，我總結起來和大家一起說說好了。
我們要做的第一步是保證孩子有充分的睡眠時間。比如，晚上早點入睡這點就很重要，只有睡眠時間足夠，孩子纔不會出現還沒睡夠就要起牀的困擾。
需要補充的一點是，在孩子3歲以後，午睡也會對晚上的入睡時間產生影響。
比如，對午睡1~2小時的孩子來說，晚上能在8:30~9:30之間睡着，就比較充足了。沒有午睡的孩子，晚上能在7:30～8:30之間睡着，睡眠時間同樣也是足夠的。
第二步是使用輕柔的喚醒方式。大家記住一定不要用大動干戈的叫醒方式啊，我們也要注意走路動作不要太大，發出噼裏啪啦的聲響；或者毫不猶豫的拉開窗簾……總之，任何過度激烈的“喚醒方式”，都有可能引爆孩子的起牀氣。
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我們可以輕輕地靠近孩子，摸摸孩子的小手小腳，溫柔地在旁邊叫他的名字；
或者是拉開窗簾的一絲縫隙，透出一點點的光線，讓房間適度明亮但又不會反差太大；
說一些孩子平時裏喜歡聽的話，唱一些舒緩的歌，播一些動聽的音樂等，都可以舒緩地引導孩子起牀。
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比如哥哥 Joshua 起牀的時候，就喜歡我拉開一角的窗簾，然後牽着他的手，告訴他現在幾點了，我們距離多久出門等等問題，等他自己準備好了，就會告訴我要起牀了。
但對於3歲的弟弟 Eric，起牀過程有時候就很戲劇化了，因爲他特別愛吃東西，所以如果發現 Eric 賴牀，我嘗試了各種溫柔的叫醒方式後，他還是打呵欠說“媽媽我還想再睡會兒。”
我就會湊到他耳朵旁說，“好啊，我等你醒來。客廳裏準備了一些麥片，你起牀了就可以去吃早餐了。”
對於小吃貨的 Eric 來說，這個方法幾乎100%的成功率（捂臉），他下一秒就會立刻彈跳起來對我說，“媽媽，弟弟醒了，我們去吃麥片吧！”
我時常覺得，面對孩子的起牀氣，最關鍵的是我們需要給自己平常心看待這件事。
有時候我們的嘮叨緊張，往往是因爲內心的壓力和負擔太大，孩子有過一次起牀氣，就跟遲到了，堵車了，耽誤事情了聯繫在一起，甚至有些長輩還會上升到性格問題跟孩子說教。（偷偷說，我小時候起牀氣發作的時候，沒少被擔心過哈哈）
但面對起牀氣的漩渦時，孩子最需要的是我們給予的，清晰的緩解方法，溫和的態度，還有陪伴他們一起前行的力量。要知道，孩子也會從一次又一次的失敗和錯誤中，一點點成長起來的。
就像前兩天我講的時間小偷的故事，同樣是這個道理，我們如何看待一件事情的心態，會影響我們最終如何去解讀一件事。
如果，我們能夠將每一次的“起牀氣”，都當成是孩子的一次成長契機，也當成是自己的一次情緒調整的契機，這纔是更積極、正向的處理方式。
