怎樣在日常生活中幫助孩子健康長高呢？廣西醫科大學第一臨牀醫學院副院長、內分泌科主任羅佐傑教授表示，營養、運動、睡眠和精神都是非常重要的。
怎樣在日常生活中幫助孩子健康長高呢?廣西醫科大學第一臨牀醫學院副院長、內分泌科主任羅佐傑教授表示，營養、運動、睡眠和精神都是非常重要的。
營養：幫助生長潛力最好發揮
“充足和合理的營養素可使生長潛力得到最好的發揮。”羅佐傑說，除了多補充蛋白質，鈣、磷等礦物質，鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素，還要注意合理膳食、葷素搭配。
運動：最經濟有效的長高辦法
“參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的長高的方法。”羅佐傑表示，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，有助於長骨生長。而運動也可以促進生長激素分泌，使人體長高。
跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓、引體向上、游泳等運動對於想長高的人來說都是適宜的運動。
羅佐傑教授建議，每天的運動時間應不少於一小時。
睡眠：每天保證八小時
羅佐傑教授表示，生長激素在晚上入睡後45分鐘~90分鐘達到分泌高峯，因此充足的睡眠有助於身高的增長和青春期的高速生長。對於兒童來說，每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。
心理：警惕壓力引起矮小
除了生理上的原因，心理上、家庭壓力也會引起矮小。研究顯示，矮小症患者更常見於家庭關係不和諧的青少年兒童。因此羅佐傑建議，家長應該多培養孩子獨立的能力，營造幸福、和睦的家庭環境，關注孩子的心理變化，給予關心和理解。
