如今，不少超重兒和體弱兒出現在了幼兒園中，每到餐點環節和運動環節，老師總要爲這些孩子做相應的準備？
那麼，怎樣的體重稱得上肥胖，怎樣的體重又算作體弱呢？讓我們先來看看國家與2009年6月2日正式公佈的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》。老師和家長可參考以下數據來查看孩子的體重是否是在正常範圍內。需要注意的是，以下數據並非絕對標準，有任何問題需要適當請教醫生。
注：以下表格來源於衛生部婦社司，數據僅供參考。
有了這兩張表格，孩子的體重是否正常就一目瞭然了！但是，對於孩子的體重，不少家長和老師存在一定的誤區，今天就讓1b+老師來破除這些謠言吧！
謠言一：孩子過重或肥胖是遺傳問題，這是無法改變的。
雖然遺傳問題確實會影響體重，但這只是一個很小部分的原因。儘管有些孩子比別人更容易增肥，這不意味着他們一定會有體重問題。很多孩子可以保持一個健康的體重如果他們吃得健康並且多加鍛鍊。
謠言二：過重或肥胖兒童需要節食。
除非按照孩子的醫生的指示，對孩子肥胖問題的治療並不是減肥。主要目標是減緩或停止體重的增加，讓孩子他們自己成長到一個理想的重量。
謠言三：孩子胖一點沒事的，只是嬰兒肥，長大了就好了。
幼兒期的肥胖並不總是會導致成年期肥胖，但是卻大大增加了成年期肥胖的風險。大多數孩子在幼兒園或小學的時候是過重的，等他們到青少年期仍舊是過重的。很多孩子長大了也沒解決這個問題。
肥胖對幼兒生理、心理造成不利影響
中國4-16歲的孩子，肥胖發生率男爲14.8%，女9.3%，超重加肥胖兒比例已達25%-27%。
兒童肥胖是一種典型的生活方式疾病，主要由於孩子多喜甜食和高脂肪食品，不喜歡運動，遺傳或家長錯誤觀點導致。
肥胖對兒童的身體和心理都有不好的影響，肥胖兒有80%的機會成爲肥胖的成年人，容易患上心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，其他方面的毛病包括：運動能力降低、令關節較易受損尤其是膝關節部位，行動較遲緩，心理上缺乏自信心、自尊心，對自己體型不滿意，容易被其他孩子取笑或排斥。
過瘦影響孩子的生長髮育和學習能力
相反，兒童過瘦會影響孩子吸收營養、發育減慢、抵抗力削弱以及學習能力降低等。
飲食管理
不存在“好”或“壞”的食物，恰恰所有的食物都能接受的，限制低營養、高能量高脂肪的食物是一種健康的選擇。平時也要均衡營養，適當多攝入蔬菜、水果、穀物、魚類和瘦肉類。
比如說現在的孩子吃快餐食物的機會很多，完全不吃也是不可能的，我們需要有選擇性地吃。比如，快餐中的全麥麪包、蔬菜色拉、烤牛肉等能量較低的食物就可以選擇作爲孩子的食物；而快餐中的炸薯條、碳酸飲料、炸雞等能量較高的食物就不能選擇作爲孩子的食物。
進食速率控制
孩子進食的速率影響到消化功能，從而在一定程度上對孩子的體重產生影響。吃得太快或太慢，對孩子體重的控制都是不利的。
在幼兒園吃飯，孩子吃得太多又快，老師該怎麼做？
我們從一個例子說起：樂樂是一個被評價爲輕度肥胖的中班孩子。在幼兒園集體吃飯的環境中，老師總是會說，誰吃得快又幹淨的，可以先搬小椅子去走廊上玩玩具或者看書。本來老師是希望以此督促吃飯慢的孩子快點吃的，沒想到樂樂每次都頭兩名吃完。
樂樂本來就飯量大又吃得快，導致食物來不及在胃裏進行消化，對本來就偏重的孩子來說並不是好事。所以老師就督促他細嚼慢嚥，先喝湯再吃飯，控制飯量和肉量的攝入，多吃蔬菜，不一次性給偏重的孩子太多飯菜，先少量再適當增加。
對於大多數超重兒童或吃飯過快過多的孩子，都可以採用這樣的策略。
在幼兒園吃飯，孩子吃得少又慢，老師該怎麼做？
孩子吃飯慢的原因有：
1.細嚼慢嚥，從小吃的食物都太細。
2.生理原因，生理性嗓子太細，咽得慢。
3.是進餐習慣差，喜歡邊吃邊玩。
幼兒園老師可以採取的策略有：
1.提前盛飯給班級裏吃飯很慢的小朋友，合理安排孩子的用餐時間，以此來縮短和其他孩子的差距
2.採取少盛多添的方法，消除孩子對吃飯的恐懼
3.給孩子營造寬鬆愉快的用餐環境，放點安靜的音樂，不要在孩子用餐的時候批評孩子，給他造成心理壓力
4.教師可以規定孩子的吃飯時間，在限定時間內吃完給予正面鼓勵和及時表揚。
運動鍛鍊
兒童應當每天增加30分鐘的持續運動時間，一星期至少堅持5天。運動不僅能消耗能量、降低身體脂肪、控制飲食，還可以增加自信心。兒童進行運動的時候要注意熱身活動、各種活動的能量消耗、有氧運動、時間管理等方面的信息，有些運動不需要太多設備和場地，在家或在幼兒園都能進行。
一般來說，適合孩子的運動項目有：
1.熱身運動和舒緩運動：呼吸、轉頭、俯身、伸腿等。
2.耐力運動：騎自行車、游泳、跳舞、爬樓、走路、慢走、溜冰等。
3.力量運動：仰臥起坐、擡腿、伸腿、體重訓練。
寫在最後
不管是體重過重過輕還是正常的孩子，都要注意保持身體素質在一個健康的水平，這需要教師和家長共同的努力，教師要和家長多溝通孩子的教養方法，家庭教育要和幼兒園保持一致，比如家長在家烹飪的時候也要注意營養搭配，少讓孩子吃零食，多讓孩子運動，吃飯的時候遠離屏幕，保持規律作息等，共同努力讓孩子擁有一個健康的體魄。
