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準備懷孕,女性的五大保養法
準備懷孕,女性要注重保養,才能生出健康可愛聰明的寶寶。神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。2、睡養:保證有充足......
2023-04-05
【睡前瑜伽】睡前瑜伽促進睡眠動作
第一步雙膝合攏,跪坐在牀上,上半身向前傾,胸腹部儘量貼腿,下額貼牀。然後吸氣,雙臂伸直向前滑動。第二步吐氣,儘量將胸部和腋窩緊貼着牀面,臀部向上翹起。然後保持動作十秒左右,自然呼吸。注意,移動身體的時候,大臂肌肉要保持收......
2017-08-19
孕晚期醞釀睡眠可改善睡眠質量
想要全身心的放鬆、休息,就要把高質量的睡眠作爲重中之重。孕晚期的準媽媽每天一定要保證不低於8小時的睡眠,中午應有1~2小時的午睡。而對於晚間的睡眠一定要認真醞釀。當你弄清了“醞釀”即“充分的準備”之意,一定會詫......
2023-03-26
世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!
睡眠質量對於一個人來說非常重要,那麼你知道孕婦一天要睡多久纔好嗎?世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!睡眠質量對於一個人來說非常重要,那麼你知道孕婦一天要睡多久纔好嗎?世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!世界睡眠日:世界睡眠日是每......
2022-06-18
【孕期睡眠】孕期睡眠不好怎麼辦 孕期睡眠不好會影響胎兒嗎
女性朋友在懷孕期間常常會出現孕期睡眠問題。孕期睡眠需要找到一個正確的姿勢,會使睡眠質量更好。孕期睡眠出現問題時,要及時想好應對政策。孕期睡眠常見問題孕婦在懷孕期間可能會遇到很多孕期睡眠的問題。孕婦可能在白......
2022-04-01
中小學生睡眠大不如前
充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證,但中國青少年研究中心“少年兒童生活方式研究”課題組對比2004年和2016年城市少年兒童情況發現,睡眠質量整體呈下降趨勢。中小學生睡眠不足十分普遍中國青少年研究中心少年兒童研究......
2023-09-27
睡前做什麼動作有助於睡眠
想要睡得安穩、一覺到天亮,運動還有飲食,是相輔相成,下面爲大家推薦五個有助睡眠的睡眠運動。肩頸拉筋伸展部位:肩頸肌羣步驟:1、雙腳盤腿坐姿,右手放在右腳踝底下,或是大腿和小腿之間。2、左手放到右邊的耳朵,維持骨盆與脊柱......
2022-04-01
產前準媽媽的科學睡眠
很多孕婦在孕初期睡眠較好,這是因爲她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨着胎齡的增加,胎兒體積變大,孕婦腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外,還有如下因素:現在醫學上把年齡超過......
2023-03-29
【兒童睡前催眠小故事】催眠睡前故事 睡前催眠故事
兒童睡前催眠小故事包含了7個小故事喲!晚上寶寶總是不想睡覺,怎麼辦呢!不用擔心,這7個小故事具有催眠效果哦!情節簡單,內容輕鬆愉快,易於寶寶理解,爸爸媽媽快來講兒童睡前催眠小故事給寶寶聽呀!兒童睡前催眠小故事:用尾巴釣魚的......
2022-05-08
寶寶睡前吃東西影響睡眠質量
寶寶睡前可以吃東西嗎?有些父母害怕寶寶半夜起來肚子餓,要喂東西,就在寶寶睡前給他吃東西。其實這樣的做法加重了寶寶胃腸道的負擔,導致寶寶睡不安穩喔。這個時期的寶寶,活動量會明顯增大,而到了晚上入睡前,大腦神經處於疲......
2014-03-07
孕婦睡前飲食禁忌 哪些食物會影響孕婦睡眠質量
孕婦的睡眠質量好壞,影響到孕婦的健康。那麼,孕婦的睡眠質量有什麼影響因素呢?小編提醒孕婦們,睡前不要吃以下食物,否則對睡眠的影響很大喔。別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡......
2016-05-02
孕期睡前做什麼可以提高睡眠
懷孕的時候孕媽要保證充足的睡眠,因爲孕媽睡眠不好會影響胎寶寶的生長髮育的,那麼孕期孕媽應該怎麼提高自己的睡眠呢?有什麼方法可以提高孕期睡眠呢?一起來看看吧!對於所有孕婦來說,懷孕都是很關鍵的一件事,因爲它是夫妻之間......
2014-02-20
扎心了!失眠怎麼破?睡前吃什麼有助睡眠?
有些人會失眠,面對失眠這種狀況的話會讓人很心煩,那麼有什麼可以改善狀況呢?扎心了!失眠怎麼破?睡前吃什麼有助睡眠?有些人會失眠,面對失眠這種狀況的話會讓人很心煩,那麼有什麼可以改善狀況呢?扎心了!失眠怎麼破?睡前吃什麼有助......
2022-05-22
睡前喝牛奶寶寶睡眠真的好嗎?
每個家長都希望可以給到寶寶最好的,一聽說睡前一杯牛奶可以有助於睡眠,家長們便開始在寶寶臨睡前給他們餵奶,爲的就是希望寶寶可以睡得更好些,於是乎就出現寶寶邊吃奶邊睡覺的一幕,那這種做法到底可取不可取?隨着時代發展,生......
2023-05-09
睡眠前多點美妙音樂
寶寶在媽媽子宮中長達九個月的時間裏,並不是完全安靜的。那裏存在着一種持續優美的交響樂——媽媽的心跳聲,媽媽的血液在胎盤流進流出,給寶寶供給營養的聲音。試着回想一下你用聽診器聽寶寶心跳的時候吧,你也曾聽到過這種......
2023-07-05
【孕早期睡眠】孕早期睡眠不好會影響寶寶嗎 孕早期睡眠不好怎麼辦
孕婦懷孕期間的睡眠與未懷孕時期的睡眠肯定會有差距。孕婦孕早期睡眠可能會遇到一些問題,當出現這些問題時,孕婦不要慌張,平時注意生活細節,控制自己的情緒,慢慢就會恢復過來。什麼是孕早期睡眠孕早期睡眠是指孕婦在懷孕初......
2022-04-03
睡前熱水洗腳有助孩子睡眠
睡前熱水洗腳有助孩子睡眠家長要爲孩子創造良好睡眠環境,引導並督促孩子養成良好睡眠習慣。孩子的臥室裏光線和色彩要柔和,避免噪音,注意矯正其不良睡姿及矇頭睡等不好的睡眠習慣。避免內衣太緊,堅持每天睡前用熱水洗腳。......
2015-11-05
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎目前還沒有研究提出直接證據,證明睡前吃香蕉,可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實,吃香蕉能促進褪黑激素生成;而香蕉內含的以下營養素,也確實對睡眠有幫助。鎂(magnesium)每天補充500毫克的鎂,......
2021-05-07
【兒童睡前催眠小故事】催眠睡前故事
兒童睡前催眠小故事:用尾巴釣魚的小老鼠下雪了,湖上結冰了。小老鼠吱吱來找火帽子小公雞:“火帽子,湖上結冰了,沒法釣魚了,我想吃魚怎麼辦?”火帽子小公雞說:“這好辦,我教你一個好辦法,保管你能吃上魚。”於是,小老鼠吱吱跟着火......
2020-01-27
臨睡前的催眠吻
當女兒還在肚子裏的時候,我就決定對女兒不能嬌生慣養,要做到嚴以表愛以心。因此,當女兒呱呱墜地時,我就讓她獨自睡搖籃;上託兒所了,就讓她獨自吃飯,不肯吃時也不勉強,狠狠心餓她一、二次,餓了就乖乖吃飯了;當上幼兒園大班時,我就......
2023-04-27
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