雖然知道暖身對於運動來說很重要，但對於很多新手而言，到底什麼是正確的暖身並不清楚，大家從小可能都已經習慣做靜態的拉筋，但動態的伸展才是正確的暖身，也才能避免運動傷害，讓自己的訓練順利進步。姿勢做不對，運動反而變傷害......

第一招：腳跟伸展面對牆壁，以弓箭步的姿勢(前腳彎曲、後腳打直)站着，後腳的腳跟平貼地板。手壓牆，整個身體向前傾，但背不要拱起來，身體依舊是打直的狀態，能感受到後腿的小腿後方及腳跟處有伸展。維持伸展的動作三十秒後，休息三......

筋膜槍是近幾年的一種網紅產品，尤其在健身圈，幾乎人手一把。很多人就想問，筋膜槍真的有用嗎?筋膜槍有用嗎筋膜槍正確使用是有用的，可起到如下作用：1.運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉羣，讓肌肉羣的溫度以及血流量增......

炸油條看似簡單，但實際上還是有幾個要點要注意的，比方說我們在麪粉的選擇上，麪粉也有多種，那炸油條要用高筋麪粉還是低筋麪粉呢?炸油條用高筋麪粉還是低筋麪粉?中筋和高筋麪粉比較適合。高筋麪粉的主要特色是麪粉的筋性強......

《橡皮筋可以拉多長》繪本書名：《橡皮筋可以拉多長》作者：文/[美]麥克·泰勒圖/[美]傑瑞·喬伊納譯：林真美標籤：親子推薦人羣：2-6歲導讀：想象力突破天際的神奇繪本，演繹一場跨越真實與幻想的冒險巡遊。注：以下爲試讀內容《橡......

拉筋的好處：祛痛1、首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正......

伸筋草的功效與作用有哪些呢？這個問題恐怕許多人都不知道，也許很多人都知道伸筋草是一味中藥，但是中藥材何其多，究竟伸筋草的功效與作用及禁忌是什麼呢？如果您不知道，就必須看看下面由小編準備的文章。伸筋草的功效與作用一......

有時候早餐不知道吃什麼，不如做個簡單的雞蛋餅，又營養又健康，那做雞蛋餅是用高筋麪粉還是低筋麪粉呢?雞蛋餅用低筋麪粉還是高筋麪粉?都可以，看個人喜好，沒有標準。選高筋麪粉：做出來的雞蛋餅會比較有韌性有嚼勁。選低筋麪粉......

筋膜槍是近幾年非常流行的一種按摩工具，很多人都有入手。但筋膜槍使用也是有講究的，若是使用不當反而容易受傷。下面一起來學習下筋膜槍使用方法吧。使用時的姿勢在使用筋膜槍時，身體姿態最主要的一點就是怎麼舒服怎麼來......

拉筋可能大家都不陌生，一般在體育課開始之前，老是會要求大家先跑步熱身，然後拉筋，以免進行大量活動的時候拉傷肌肉。那麼除了體育方面的避免拉傷肌肉之說，拉筋的好處還有哪些呢？拉筋的好處：祛痛1、首先，十二筋經的走向與十二......

牛筋草的功效與作用主治：可散瘀，止血，補虛，發汗，清熱，利溼，解毒，活血益氣;用於傷暑發熱，小兒急驚，黃疸，痢疾，淋病，小便不利，淋濁，尿道炎，尿血，便血，尿赤，高血壓，黃疸型肝炎，小兒發育不良等症。牛筋草不但可綁牛繩，且在早期農村耕牛役使過度，......

伸筋草的功效與作用一舒筋活絡1、適應症：可用於寒、溼、瘀滯所致皮膚、肌肉、關節瘸證。（1）用於肌膚麻木，多見體虛之人外受病氣風寒溼邪)內侵血脈而成，用本品行氣血、通經絡。（2）用於風寒溼痹關節疼痛，以本品祛風散寒、燥溼除......

麪粉按照筋度可以分爲低筋粉、中筋粉和高筋粉，高筋粉蛋白質含量在13.5%以上,低筋麪粉是指水份13.8%,粗蛋白質9.5%以下的麪粉，下面來了解一下做包子用高筋粉好還是低筋粉好。做包子用高筋粉好還是低筋粉好製作包子一般建......

筋膜槍可以讓肌肉放鬆，從而緩解肌肉疲勞、僵硬問題，所以很多人都將其當做日常按摩用。想問，筋膜槍可以天天用嗎?筋膜槍可以天天用嗎要分人羣而定。經常運動的人羣，肌肉羣較爲發達，可每天適當使用可以很好的幫助放鬆肌肉，緩......

豬蹄筋是豬身上比較筋道的一個部位，一般來說後蹄的筋質量會更好一些，下面來詳細瞭解一下豬蹄筋的功效和作用。豬蹄筋的營養價值1、豬蹄筋中含有大量的膠原蛋白，食用豬蹄筋筋能補充膠原蛋白，促進皮膚保持彈性和鎖水能力。2......

現在夏天天氣熱，穿得少、肥肉就遮不住了，所以許多人也開始邁上減肥之路。但太久沒運動，一下子跑去運動，可能在結束後會出現肌肉顫抖的症狀，有些人抖一下就自己緩解，但有些人卻會抖好幾個小時，那該怎麼辦呢？下面就來具體看看吧......

做吐司是一項技術活，但是隻要嘗試做起來，也沒想象中那麼難，首先在選材上，我們做吐司要用高筋麪粉還是低筋麪粉呢?做吐司用高筋麪粉還是低筋麪粉?高筋麪粉。做吐司麪包用高筋麪粉，做蛋糕選低筋麪粉。高筋麪粉蛋白質含量在10......

如果是自己在家擀餃子皮，麪粉的選擇非常的重要，好的餃子皮口感筋道不容易破，下面倆來了解一下擀餃子皮用什麼麪粉比較好，是高筋好還是低筋好。餃子皮是用什麼粉做的市場上有專門用來製作餃子皮的餃子粉，如果沒有也可以直接......

網絡上有許多說法稱小孩拉筋會影響長高，這個說法也引起了不少家長的擔憂，下面一起來了解一下。小孩拉筋會影響長高嗎正常情況下做拉筋不會影響到身高，如果是正處於青春期的青少年，是孩子骨骼生長髮育的高峯時期，這段時間內......

筋膜槍還沒有火之前，大家運動後都是做拉伸來放鬆肌肉。隨着筋膜槍的上市，一些人就想問，筋膜槍可以代替拉伸嗎?筋膜槍可以代替拉伸嗎不可以。拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的......