餵養寶寶春節飲食需注意

春天除了要注意隨天氣的變化增減衣物、多喝水之外，一日三餐還要注意調劑好飲食，多食用一些蛋白質豐富以及維生素A、維生素C含量高的食品，以增強身體的抵抗力。

蛋白質是組成人體各種組織的重要營養素。富含蛋白質的食物有蛋類、乳類、瘦肉類、魚蝦類，這些動物類食品的蛋白質都富含8種必需氨基酸，並且爲人體自身不能合成的完全性蛋白質，營養價值比較高;其次爲植物性蛋白質，黃豆營養價值也比較高。 維生素A具有維持正常生長髮育、維護視力、保護一切粘膜及上皮組織的正常結構，以增強防止病菌侵入的能力，含維生素A最豐富的食物爲動物的肝臟，如100克豬肝含有維生素A4972微克，每100克牛肝含有維生素A20220微克，每100克羊肝含維生素A 20972微克，在植物類食物中各種新鮮水果及有色蔬菜，如桔、杏、枇杷、櫻桃、紅果、菠菜、韭菜、西紅柿、胡蘿蔔、青紅辣椒、紅薯、黃玉米都含有豐富的胡蘿蔔素，也叫維生素A元。胡蘿蔔素進入人體經肝臟內酶的作用可轉變爲維生素A。胡蘿蔔素吸收率較差，大約爲維生素A的一半。 維生素C也叫“抗壞血酸”，它在人體物質代謝中起着重要的作用。它可清除體內自由基，增加免疫功能，有抗病毒感染的作用。人體如缺乏維生素C，毛細血管壁脆性增加，身體就會有廣泛的出血點，就是壞血病。所以，維生素C也稱之爲抗壞血酸。維生素C大量存在於新鮮的蔬菜與水果中，尤其酸味重的水果如山楂、桔、橙、檸檬、酸棗、草莓、柚以及蔬菜中的紅綠辣椒、番茄、花菜、菜花、苦瓜、甘藍、鮮蒜、小白菜、油菜、蒜苗等。 綜上所述，我們每餐都應調理好飲食，要有適量的蛋白質、豐富的維生素A及維生素C的食物攝入。此外，還要多吃一些水果。