晚上小孩長高的最佳時間是10點左右和早上6點左右，家長最好讓小孩九點半之前入睡，七點之後再起牀，抓住小孩長高的兩個關鍵時間段。
孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
小孩長高關鍵時期主要分佈在兩個階段，一個是兒童期，一個是青春期。小孩百分之八十的身高都是在這兩個時期裏面生長髮育的。
所以這兩個時期，對孩子的護理非常的重要。只要沒有成年，都還有機會長高，都要注意護理。
除了遺傳因素外，後天的努力也可以幫助小孩長高，首先家長要保證小孩的營養供給，然後要適當的運動鍛鍊。
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
6、適當進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!
