1.多吃富含礦物質的食品
牙齒及牙周組織的主要成分是鈣和磷，那麼讓孩子多吃富含礦物質的食品可使牙齒結實。鈣的最好來源是乳類及乳製品，不僅含鈣量豐富，而且有利於孩子的吸收，另外，像粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品也含有較多的礦物質，有助於牙齒的鈣化，寶寶可以適當多吃。
2.多吃富含蛋白質的食品
蛋白質對牙齒的構成、發育非常重要，蛋白質主要存在於乳類、魚類、肉類、穀物、豆類、乾果類食物中。經常攝取這些食物，可增進牙齒的正常發育。要是攝取不足，會造成牙齒形態異樣、牙周組織變性，容易致使蛀牙的產生。
3.多吃富含維生素的食品
鈣的沉澱及吸取必要維生素D的幫忙，骨膠和造釉器的構成必要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等。維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟，維生素C存在於各種蔬菜和瓜果中。
4.多吃富含粗纖維的食品
粗纖維不但能增進腸蠕動，削減致癌物資與腸黏膜的接觸，有預防便祕作用，而且孩子常常食粗纖維能促進牙齒的咀嚼功能發育，有助於牙齒生長。
5.適當吃一些脆硬食物
硬脆的食物可以鍛鍊寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊，爲恆齒的萌出做好準備。
1.糖分高的食物
糖果、蛋糕、進口奶粉等高糖食物黏性較強，容易黏着在牙齒的表面和縫隙中，發酵產酸，最終腐蝕牙釉質，使得牙齒髮黃髮黑，形成蛀牙。
2.帶色素的食物
濃茶、醬油、巧克力、果汁飲料等食物中的色素殘留在牙齒表面，久而久之造成外源性色素沉積，色素沉積甚至進入牙齒深層使牙齒髮暗變黑。
3.碳酸飲料
可樂類碳酸飲料含有甜味劑、糖和二氧化碳等，呈酸性，長期飲用容易腐蝕牙齒，使牙齒表面變得粗糙，色素在牙齒表面沉積，使得牙齒髮黃髮黑，嚴重的甚至導致蛀牙。
