疫情期間如何預防近視

三個“一”，控制用眼距離 胸口離桌子一拳眼睛離書本一尺（即33釐米）手到筆尖一寸

避免不良的讀寫習慣 不躺在牀上看書不趴桌子看書寫字不在移動時閱讀不在燈光過強、過暗、反光下看書寫字或使用電子產品

遵循“20-20-20”口訣 用眼20分鐘、眺望20英尺（6米外）遠方、至少20秒

睡眠充足，作息規律 合理控制用眼時間，作息規律，保證充足的睡眠，不僅能提高機體免疫力，同時也能讓眼睛得到充分的休息，緩解視疲勞。

* 建議青少年兒童保證每天8-10小時的睡眠。

適當鍛鍊身體，做眼保健操 雖然不能外出，但在家裏也可以進行簡單的運動，比如廣播體操、拉伸等運動。不要忘記讓眼睛也“運動”一下，眼保健操可以改善眼周血液循環，緩解視疲勞。* 建議每天兩次。做操前，請做好手和臉部的衛生。

關注孩子的小動作 如果孩子出現視物皺眉，歪頭或者看東西比原來距離近了的情況，家長需引起注意並嚴格控制孩子用眼程度。

* 待疫情可控的情況下，儘快帶孩子到眼科醫院檢查。

角膜塑形鏡是否要停戴 角膜塑形鏡佩戴者，務必做好鏡片、手、眼等衛生和防護，並嚴格按照規範護理鏡片，每 2 周使用AB 液對鏡片進行定期消毒和除蛋白。* 如出現未知原因的眼紅，請立即停戴，並與眼科醫生聯繫

在家使用哺光儀，輕鬆防控近視 在疫情影響下，學校全面停課，一方面，孩子外出活動的機會減少；另一方面，學生只能透過網課學習，使用電子產品的時間增長，眼負擔加重，發生近視的風險也大大上升。

可以在家使用哺光儀，每天2次，每次3分鐘，可刺激視網膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循環、減少鞏膜缺氧、控制眼軸增長，達到抑制和預防近視的效果。