大家都知道，寶寶還在媽媽肚子裏的時候，其營養源來自媽媽。但一到夏天，人們的食慾就會下降，更別提孕媽們了。那麼孕媽們想要在夏季健康飲食有食慾，那麼這幾點孕媽們一定要了解。
1、營養很重要：
夏季吃到的都是應季的蔬菜和水果，比較新鮮而且營養價值也較高。孕媽媽可以選擇多種不同的蔬菜水果吃，以補充不同的營養素，但要注意有些蔬菜水果一起吃時是相剋的，避免這種情況的出現，同時要注意每次適量食用。
2、合理安排飲食：
可以採用少食多餐的原則，因爲夏天食慾明顯下降，但是還是要保證胎兒營養的攝取，既然覺得一日三餐食量太大吃不下，就可以把三餐的量稍降一點，準備一些健康的零食或水果，來緩解飢餓。當然，如果有條件，可以一天安排多次正餐，吃主食還是比零食好。
3、高脂食物少吃：
對於高脂高油膩的食物，一般女性都很難接受，更何況是處在孕期這個特殊時期，再加上夏季本來食慾不好，如果再吃油膩食物，很容易導致孕媽媽消化不良。除此之外，經常吃高脂食物，還容易造成高血壓、高血糖等症，所以，還是飲食清淡些吧。
4、只吃菜不吃肉也是不行的：
很多孕媽媽對肉類、蛋類、奶類、魚類都很反感，甚至見到或聞到都會噁心，只愛吃蔬菜水果，這也是不行的，因爲肉蛋奶是蛋白質的主要來源。胎兒吸收營養，蛋白質是主要的，如果蛋白質攝入不足，胎兒可能出現營養不良，胎兒和孕媽媽免疫力也會受到影響，容易生病，雖然夏季食慾很差，爲了胎寶寶的健康，也得適當吃些肉、蛋、奶，全素食是不行的。
