我是一直堅持運動健身的倆寶媽，有很多媽媽問我是如何做到的，本來想寫一篇文章回答，無意看見小楠寫的這篇，感覺比一般的雞湯更強大！尤其適合日子過得昏天黑地的倆寶媽！耐心讀完，或許生活就此改變！
我是個媽媽，非常普通的媽媽。我不是那種可以一邊帶三個娃一邊考上哈佛的學霸，也不是能夠每天健身把肥肉練成馬甲線的美媽，相反，我是那種普通的不能再普通的媽媽。我身材一般，生完孩子之後腰上一直鬆鬆垮垮的掛着層游泳圈。我的睡眠永遠不足，孩子頻繁的夜醒成功的把我從“一覺睡天亮”星人變成了神經衰弱患者。我白天暈暈乎乎的工作，晚上身心疲憊的帶娃。我沒時間讀書，沒時間運動，沒時間經營夫妻關係，沒時間處理婆媳問題。我每天掛着兩個大黑眼圈，頂着因爲太久沒有搭理而毛燥的奇怪髮型，眼神空洞，身材微胖。
是的，我就是你們心目中一直以爲的那樣的，“媽媽”。 所以，從有了孩子一直到三個月前，我的生活一團糟。 直到我認識了Judith。 Judith是我的朋友Zihui的同學，美國人。三個月前，當我和zihui描述我陀螺一般無可奈何的生活的時候，zihui說，爲什麼你不找一個life coach呢? Life coach?生活教練?我的生活……還需要別人來“教練”嗎? 當我提出以上問題的時候， Zihui給出了這樣的回答：Life coach是一種新興的助人方式，它通過一系列有方向性、有策略性的過程，洞察被教練者的心智模式，向內挖掘其潛能、向外發現可能性，促使被教練者有效達成目標。
簡單來講，life coach可以幫你理清思緒，制定並執行計劃，克服拖延症，達到比較理想的生活狀態。 雖然我不懂她在說什麼，但Zihui是心理學博士，說的一定沒錯。 後來，Zihui給了我Judith的郵箱，我三個月的神奇之旅就這麼糊里糊塗的開始了。Coaching是如何進行的?爲了用最簡潔的語言清晰描述整個coaching的過程，請允許我用非常理工科的敘事方式進行敘述。 時間及頻率：總長三個月，每週一次，每次40分鐘
前期準備：
在每次coaching session之前，我會填寫一個叫做“Call Focus Form”的表格，發給Judith，以便於提前確定coaching主題，提高效率。表格是長這樣子的：
THE CALL FOCUS FORM 1. Since our last coaching session I have:(Jogging for 0.5h every morning) 2. Important issues I'm procrastinating on are:(Reading plan) 3. Key problems to deal with are:(Time management) 4. On today's call, I most want to focus on:(How to make time for reading) 5. The ideal outcome for our call today:(Figure out good time for reading and make a small action)
Coaching具體方式：
在第一次和Judith電話的時候，她告訴我，在整個coaching的過程中，你只需要做一件事，那就是回答問題。我會不斷提出問題，你只要回答就可以了。聽起來很簡單是不是?然而並不是這樣的。接下來我會舉一個例子說明原因。
Judith：根據你的call focus form，你今天想談談關於身體健康的問題。我：是的。
Judith：你能先說說，你心目中理想的“身體健康”是什麼狀態嗎?我：睡眠充足，精力充沛，不愛生病。
Judith：如果想達到這樣的狀態，你覺得應該怎樣做?我：規律運動，按時睡覺。
Judith：爲什麼你覺得要規律運動?我：運動可以讓我感覺很好，白天精力會很充沛，晚上睡眠質量很高。
Judith：關於運動，你覺得你可以做點什麼嗎?我：我可以跑步，我挺喜歡跑步的。
Judith：什麼時間跑?我：我以前都是晚上跑的，但現在孩子睡得晚，就不能跑了。
Judith：其他時間呢?我：早上倒是應該可以，但我從來沒試過，感覺很難耶。。。
Judith：願意試試嗎?我(掙扎了幾秒鐘)：好吧。但每天只能跑20分鐘。
Judith：好的，你願意承諾這周每天早上跑步20分鐘嗎?我：好。。。。
Judith：如果有什麼原因讓你沒能跑步，你覺得會有哪些原因?我：下雨，姨媽，孩子生病，我自己生病。
Judith：如果這些事情發生了，有什麼替代方式嗎?我：下雨的話我可以在家裏做keep，姨媽的話我可以用走代替跑。孩子或者我自己生病的話可能就要暫停了。
Judith：有什麼辦法讓我知道你做到了這些?我：我可以拍每天早上跑步的風景照，然後郵件發給你。
以上的問題看起來簡單，但個個切中要害，所以回答起來並不是那麼輕鬆。而回答問題的過程，其實是對思緒的非常強有力的整理，它會讓我清晰的認識到運動的重要性，在執行過程中可能出現的障礙，以及怎樣清除這些障礙。最重要的一點是，coach不會給你任何建議，所有答案都來源於你自己，而這也是你願意付出行動的根本原因。
Coaching主題： 每次coaching session的主題都是我自己決定的，這些主題都是我生活中最亟待解決的問題。隨着我和Judith彼此瞭解的加深，問題也逐漸由淺入深，從剛開始的時間管理、拖延症等到後面深層次問題的探討。以下是我整個coaching過程中所包括的主題和行動。
1. 睡眠質量提升
— 每天運動半小時，冥想五分鐘
2. 定期運動— 每天早上慢跑半小時，如遇雨天用keep代替
3. 讀書規劃— 每天地鐵讀書40分鐘
4. 房屋佈置(設計讀書角)— 完成佈局設計和傢俱選購
5. 時間管理— 做日計劃、周計劃、月計劃，並在手機設置提醒
6. 夫妻關係— 每月一次單獨相處，如外出吃飯或看電影
7. 衝突處理— 觀察自己在衝突中的情緒反應和思維模式
8. 完美主義— 給picky and bossy的自己寫信
9. 學會傾聽— 在別人說話的時候提醒自己shup up and WAIT (Why am I Talking?)
10. 與自己和解— 給小時候的自己寫信，show compassion and sympathy，告訴她Don't worry, everything would be OK
現在的我在最後一次coaching session中，我對Judith說，You have no idea what these three months means to me. I’ve learnt a lot, and changed a lot.
以下是這三個月以來我的生活所發生的改變：
我堅持每天5點半起牀，慢跑半小時，雖然後來由於孩子生病中斷，但一直堅持了兩個月。這在以前是從來沒有過的(通常是三天)。
我每天在地鐵裏看書，三個月以來看了十本書，同時對部分書籍做了讀書筆記和精彩語句摘抄。
我設計好了南瓜的讀書角，包括一個三層木製書架，懶人沙發，和一個長頸鹿樣子的落地臺燈。而這件事我在之前已經拖了半年之久。
我下載了練習冥想的app，每天中午做五分鐘冥想。
我養成了做計劃的習慣，每天早上用10分鐘做日計劃，每週五做下週的周計劃，每個月的最後一個週五做下個月的月計劃，這讓我更加感受到了對人生的掌控力。
我開始學習理財，每天記賬，學習在線理財課程。
我開始花時間靜下心思考如何經營夫妻關係，反思自己的不足，加強和老公的溝通。
我開始瞭解了自己在面對衝突時的思維模式，慢慢學會如何在衝突中進行情緒管理，理性的處理衝突。
我開始給“我“寫信，軟弱的我，膽怯的我，挑剔的我，追求完美的我。我開始學着關照自己，愛惜自己，而不是忽略和抗拒。
所以，現在的我，還不錯。
不僅僅是因爲我做到了以上的事情，更重要的是，我意識到，真正能夠掌控我們人生的，只有我們自己。如果想過精彩的人生，我們必須下定決心，做出行動，不管這是多麼微不足道的一小步。
