近年來，孕期抑鬱症的發病率逐年走高。某市的調查顯示，八成孕產婦在懷孕期間都有抑鬱傾向。它不僅會影響準媽媽的心情，還會嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。下面，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將教大家如何預防孕期抑鬱。
近年來，孕期抑鬱症的發病率逐年走高。某市的調查顯示，八成孕產婦在懷孕期間都有抑鬱傾向。它不僅會影響準媽媽的心情，還會嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。下面，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將教大家如何預防孕期抑鬱。
宮燕今年29歲，她的寶寶八個月大了。回憶起懷孕時的心情，她說：我懷孕第五個月時，也有些莫名地忐忑，心總是慌慌的，整個人都顯得很沉悶，還常常引起頭背疼痛，特別難受。我接受朋友的建議，回家好好洗了個溫水澡，讓自己在洗浴中徹底放鬆，然後舒舒服服地睡了個好覺。第二天起牀時，心情就特別好。所以每當我在孕期心情不太好時，我就會採用這種方式來調整自己。
宮燕是一個聰明的媽媽，當她發現自己出現抑鬱症的苗頭的時候，就及時調整了情緒，沒有讓這種消極的心情造成不良影響。但是，據豆豆媽瞭解，很多得了抑鬱症的孕媽咪卻沒有意識到自己已經患病了，未及時遏制這種不良情緒的滋長，從而釀成了悲劇。下面，豆豆媽將爲大家詳細介紹關於孕期抑鬱的知識，希望準媽媽能及時把它扼殺在搖籃裏。
一、孕期抑鬱症有哪些症狀
根據研究發現，患有抑鬱症的婦女會覺得心情低落，這段上會持續兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：
1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶於應付。
2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。
3、變：性格明顯改變。
4、憂：憂鬱悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，並感覺身體上多有不適。
5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長達數週甚至數月失眠。
二、孕期抑鬱症有哪些危害
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響，根據臨牀研究發現，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。此外，當情緒不安時，胎動次數會較平常多三倍，甚至高達正常的十倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵後三週內情緒一直不能平伏下來，其胎動次數會較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響BB的身心健康。
三、爲什麼會患上孕期抑鬱
1、激素變化
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免爲此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史，那麼當你懷孕時，就更容易患上孕期抑鬱症。人際關係方面出現問題，這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。如果你與你的配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專家進行諮詢。
四、得了孕期抑鬱應該怎麼辦
1、要儘量使自己放鬆，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試着看看小說，在牀上吃可口早餐，去樹林裏散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
