孕婦懷孕之後，身體各種不舒適頻繁發生，特別是睡覺的時候，很難找到一個特別舒適的姿勢，導致孕婦的睡眠受到影響，而孕婦睡眠不足，肯定會導致心情不好，甚至不願意吃東西，直接影響到腹中寶寶的正常發育。
孕婦懷孕之後，身體各種不舒適頻繁發生，特別是睡覺的時候，很難找到一個特別舒適的姿勢，導致孕婦的睡眠受到影響，而孕婦睡眠不足，肯定會導致心情不好，甚至不願意吃東西，直接影響到腹中寶寶的正常發育。所以作爲一名孕婦，一定要選擇一個比較好的睡姿，專家建議，孕晚期的時候，孕婦的身體沉重，肚子越來越大，此時最好是採取左側臥睡。
很多孕婦聽了專家的建議，認爲自己一定要左側臥睡，才更加有利於寶寶的發育，所以總是硬逼着自己一定要左側臥睡，即使是非常的不舒適，也必須要保證左側臥睡，其實完全沒有必要這樣，除了左側臥睡，其實有一些其它的睡姿也特別適合孕婦。
那麼，適合孕婦的睡眠姿勢有哪些呢？
1、左側臥睡
專家建議，孕晚期的時候，孕婦最好是保持左側臥睡，因爲左側臥睡可以不用壓迫到心臟，也不會壓迫到下腔靜脈，因爲下腔靜脈一般在身體中間偏右側，所以最好是選擇左側臥睡，同時左側臥睡也可以讓孕婦的腎臟和子宮供血良好，對孕婦腹中寶寶非常有利，所以專家建議最好是選擇左側臥睡。
2、右側睡
專家建議最好是選擇左側臥睡，但是沒有規定一定要左側臥睡。有的孕婦可能已經習慣了右側睡，聽了專家的建議，覺得一定要左側臥睡，但是左側臥睡的時候，卻無法習慣，導致長時間無法入睡，直接影響到了睡眠質量和睡眠時間，如果出現了這樣的情況，完全沒有必要一定糾結於左側臥睡，可以選擇自己覺得最舒適的姿勢，比如習慣了右側臥睡，選擇右側臥睡也不是不可以的。
3、不必要糾結於睡姿
如果孕媽媽休息不好，就會對腹中寶寶的發育產生很大的不良影響，所以，孕婦可以隨意選擇自己的睡姿，只要是孕婦覺得比較舒適，不必糾結於一定要左側臥睡，當然，孕婦孕晚期的時候，身體比較沉重，如果選擇仰臥睡眠，不太適合，可能會讓孕婦覺得憋氣，另外趴着睡也不適合，會壓迫的寶寶，其餘的睡姿，孕婦可以隨意的選擇，睡姿不太符合規範，總比孕婦睡不着要好很多。
孕婦懷孕過程中，一定要注意有充足的高質量的睡眠，只有孕婦休息好了，身體各方面都覺得比較舒適，腹中的寶寶纔可能正常發育，如果孕婦睡不好，那麼可能會影響到寶寶的發育。所以孕期一定要及時的提高孕婦的睡眠質量。
那麼如何提高孕婦的睡眠質量呢？
1、選擇合適的睡姿
孕婦隨着肚子一天天變大，身體變得很沉重，即使是躺着也覺得很累，其實孕婦最佳的睡姿應該是左側臥睡，如果左側臥睡行得通，就有必要選擇左側臥睡。如果孕婦發生了抽筋兒，一定要及時的對孕婦進行熱敷和按摩，減輕孕婦痛苦，讓孕婦有一個好的睡眠。
2、讓孕婦放鬆心情
有的孕婦總是擔心自己睡不好，越是擔心越是睡不好。這種情況需要及時的讓孕婦放鬆心情，可以找一些放鬆心情的方法，比如讓孕婦聽一些比較舒緩的音樂，讓孕婦與其他媽媽多多交流，多多向家人進行傾訴，得到家人的理解和幫助。
3、不強迫入睡
有時候孕婦睡不着，不要強迫自己，可以起牀看一些讓心情比較舒緩的書籍，或者是聽一聽舒緩催眠的音樂，等到有睡意的時候再去睡眠，可能就能夠輕鬆入睡。
4、保證均衡飲食
孕婦晚飯最好不要吃太多，否則可能影響睡眠，睡前也不要喝太多的湯或者是水，也可能因爲起夜而影響睡眠。懷孕期間需要保持營養均衡，需要少食多餐，飢一頓飽一頓的事千萬不要做。
5、養成規律的睡眠習慣
每天堅持按時上牀睡覺，每天堅持按時起牀，平時沒事的時候不要賴在牀上，這樣可以形成有規律的睡眠，對孕期保健很有好處。
6、改善睡眠環境
孕婦睡眠如果不太好，需要改善一下睡眠環境，睡眠的時候減少視覺或聽覺刺激，可以使用顏色清新淡雅的牀單或窗簾等，這樣可以讓人心情舒爽，有利於睡眠。
總而言之，孕婦懷孕晚期的時候最好是選擇左側臥睡，如果左側臥睡不太適應，睡不着，那麼可以選擇任何自己覺得舒適、但是又不會不利於寶寶的睡姿，保證孕婦能夠睡得着，才能夠讓寶寶更好發育。如果想要提高孕婦的睡眠質量，可以通過以上這些措施來實現。
