意外之喜也有隱憂
準媽媽：糟了!因爲意外懷孕，所以根本沒有補充葉酸，少吃了3個月，我的寶寶不會畸形吧?
專家：孕期頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期，因此，葉酸片最好在孕前3個月就開始吃。寶寶不期而至，準媽媽也不必恐慌，忘補葉酸，發現懷孕後再吃仍是有用的。如今主流觀點認爲，葉酸服用延續整個孕期，能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合併症，如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等問題。
孕期4種營養需“藥補”
準媽媽是個特殊羣體，由於腹中胎兒的營養全部需要準媽媽來供給，因此準媽媽在日常生活中除了要儘量保持飲食均衡，還要多食用一些營養豐富的食物。但是準媽媽們知道嗎?並非所有食入體內的食物與營養素都會被消化吸收與利用，所以，還需要通過補充營養素的方法來補充各種營養元素，否則胎兒的健康成長可能會受到很大的影響。
葉酸
準媽媽是葉酸缺乏的高危人羣，快速生長的胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要葉酸。科學實驗已經證實，孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因。這種畸形的發生通常在妊娠的前28天，多數準媽媽此時還沒有意識到自己已經懷孕。所以，建議準媽媽在孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸，可有效降低神經管畸形的發生率。
日常補充：首先要注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果。其次改善烹調方法，葉酸不耐熱，烹調溫度稍高就被破壞，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
藥補：計劃受孕或正處於孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸，衛生部和中國婦嬰保健中心推薦0.4mg葉酸片。
鐵
通常來說，正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中。懷孕後，你的身體中的血紅蛋白會增加兩成，需要大量的鐵進行補充。而腹中的寶寶同樣需要鐵來生長，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。如果準媽媽在孕早期反應嚴重，嘔吐不止，食慾不佳，挑食厭食，那麼就愈發會流失原本就不多的鐵。
日常補充：食補是非常安全有效的方法。飲食上注意攝取瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆製品等富鐵並吸收較高的食物;主食多吃麪食，它比大米含鐵多，吸收率也高。
藥補：可在醫生指導下，補充一些高品質的鐵營養補充劑。特別提醒：食補或服用鐵營養補充劑時，同時注意多吃水果和蔬菜，或服用維生素C補充劑，其中所含維生素C，可促進鐵的吸收和利用。
維生素D和鈣
如果準媽媽不能及時、足量地補充鈣+D，那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。同時，胎兒牙胚的礦化質量就不會好，出生後的寶寶容易患齲齒、骨骼發育不良，嚴重的還會出現佝僂症，這個時候再補充鈣+D，就不如在孕期時效果更好。
日常補充：每天有意安排曬太陽時間，同時，多在戶外適度運動。另外，食補是較爲可靠、有效的補鈣途徑。注意安排富鈣食物，如堅持喝牛奶，注意攝取奶製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。準媽媽應在多吃富鈣食物的同時，每天保證喝250毫升牛奶、準媽媽配方奶粉或酸奶。
藥補：準媽媽需要補充高質量鈣劑，高質量鈣劑的標準是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D，推薦準媽媽每日維生素D的攝入量孕早期爲5微克，中期和晚期爲10微克。
維生素E
動物實驗發現，維生素E可以減少自然流產和死胎，它的生理功能又是抗氧化劑，有維持細胞組織結構及功能完整性的作用，增強免疫功能，是體內最重要的抗氧化劑。同時，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長髮育有促進作用。缺乏時會導致早產、胎兒先天性畸形，以及極低出生體重嬰兒。
日常補充：注意攝取富維生素E食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調過程中，要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分維生素E丟失。
藥補：準媽媽每天需要攝入14毫克維生素E，由於食物中含有一部分維生素E，因此建議準媽媽每日實際需專項補充6毫克。
準媽媽選擇“補藥”守則
準媽媽在選購各種“補藥”時，應注意以下守則，才能確保自身與胎兒安全。
1.信譽良好品牌。
2.商品內需附上中文食用說明書，以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。
3.放置在陰涼和乾燥的地方保存，並且在有效期內服用。
4.在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時，要留意同一種營養素是否過量，不要服用重複劑量的營養品，以免濃度過高，反而影響健康。
