經常有人諮詢關於孕期補充葉酸的事兒，有些人壓根就不清楚補充葉酸的重要性，覺得補不補都行，無所謂的態度，反正之前的人也沒補過葉酸，到現在也都好好的一代代傳下來了；還有的準媽媽是不知道該怎麼補充，選那些葉酸片、每天補充多少、同時多方面補充會不會超量，對胎兒好不好等等。
你知道嗎？
健康備孕女性每天補充0.4-毫克葉酸
最多不超過1毫克
葉酸要從備孕開始一直
補充到懷孕後的頭三個月
女性服用葉酸後，需要4周左右的時間
才能改善體內葉酸缺乏的狀態
備孕的夫妻雙方都需要補充葉酸
安全劑量內的葉酸
即使長期服用，也不會對身體造成傷害
之前懷過神經管畸形寶寶
或是家族有過神經管畸形寶寶生育史的女性
需要根據醫生指導特殊劑量服用
1、爲什麼備孕期和孕初期需要補充葉酸？
對於備孕的女性，醫生會強調從孕前三個月就開始補充葉酸，是爲了預防胎兒神經管畸形（脊柱裂）。懷孕早期，是胎兒神經管形成的敏感期，需要有足夠的葉酸才能滿足神經系統的發育，而且要在懷孕後的頭3個月堅持服用葉酸才能較好的預防神經管畸形。
還有要提醒的一點，備孕的夫妻兩人都需要補充，一直到懷孕後，準媽媽繼續補充，準爸爸就可以不用補充了。
2、之前懷過畸形寶寶或是有相關家族史的女性，需要每天服用多少量葉酸？
通常情況下，醫學上認爲健康備孕或是孕期女性每天補充0.4-1毫克的葉酸是安全的。但是之前懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性或是家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大一些，需要每日補充5毫克。這種葉酸片屬於處方藥，需要在醫生的指導下服用。
3、喝完三盒（三個月）沒懷上，還需要繼續服用葉酸嗎？
其實，從備孕期間可以一直服用葉酸，這是一種我們身體日常需要補充的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了。
孕期準媽媽屬於特殊人羣，不僅要供給自己身體每日所需，肚子裏的胎兒也需要，所以需要額外補充，而且葉酸補充劑中的葉酸能比食物中的葉酸更好的被身體吸收和利用。
每天0.4毫克的葉酸不會對身體造成傷害，之所以醫生會建議從孕前三個月開始補充，是爲了使備孕女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態。
而女性服用葉酸後，需要經過4周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態，葉酸即使長期服用，也不會對身體造成傷害。而前面也介紹到了，懷孕前三個月是胎兒神經系統發育的重要時期，所以需要堅持補充葉酸，這樣才能更好的預防胎兒神經管畸形。
4、食物、葉酸片、孕婦奶粉都補充，葉酸是否會超量？
食物：首先，食物中的葉酸對熱、光和酸性環境都不穩定。其次，調查顯示，我國孕齡期的女性葉酸膳食量平均每天不足266微克，減去烹調損失（烹調加工後損失率可達50%-90%），攝入量不足200微克。
孕婦奶粉：不同品牌的孕婦奶粉裏面強化的葉酸含量也不同，孕婦奶粉中的葉酸含量一般爲500-900微克每百克，相當於每天喝300毫升孕婦奶粉，可獲得210-561毫克葉酸。
安滿孕婦奶粉
雅培金裝喜康素孕產婦營養配方奶粉
雀巢孕婦奶粉
惠氏啓孕孕婦奶粉
葉酸片：如：每天一粒斯利安葉酸片可獲得400微克葉酸；每天一粒愛樂維可獲得400微克葉酸。
而葉酸每日最高可耐受量爲1000微克。對於正常的孕育女性來說，如果以上三者每天都補充，是有可能超出最高可耐受量的。所以如果同時都補充的準媽媽需要計算一下每天補充的葉酸總量有多少，不超過1000微克爲宜，如果超過1000微克，需要適當的放棄其中一種或是兩種。
5、哪些食物含葉酸比較高？
葉酸廣泛存在於各種動、植物食品中。富含葉酸的食物有動物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果等。（下表是常見食物的葉酸含量）
對於孕育期的女性來說，如果孕前沒有補充葉酸，建議懷孕後的前三個月裏要補充葉酸，預防胎兒先天性畸形。但是不建議“多管齊下”，因爲也並不是補充的越多越好，只要每天按着推薦攝入量補充即可。最後祝所有的備孕女性都“好孕”哦！
