備孕食譜有哪些利於懷上健康寶寶
小寶寶的聰明健康，是每個準媽媽最大的心願，科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒發育，你一定樂於認識和選擇這些食物。
生蠔炒蛋
原料：雞蛋、生蠔、青蒜、鹽、雞精、料酒
做法：青蒜切成末，生蠔肉沖洗乾淨，水燒開把生蠔汆燙一下後瀝乾水分。把雞蛋打碎加配料攪打均勻。起鍋，注入油，燒熱，倒入蛋液後馬上加入生蠔。快速翻炒均勻，使生蠔均勻的裹上蛋液，加入青蒜末，翻炒均勻就可以了。
功效：生蠔所含的鋅元素非常高，非常適合備孕的男同志食用。
溫補鵪鶉湯
原料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法：先將鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
豬腰核桃湯
原料：豬腰子、豬瘦肉、核桃肉、蓮子、枸杞子、續斷包、桑寄生包
做法：豬腰去除騷味，清洗乾淨，然後切片，再用鹽水浸泡。豬瘦肉洗乾淨切小塊，藥材全部清洗乾淨，將泡好的豬腰洗乾淨瀝乾水，與瘦肉一起放燉盅裏，把所有藥材都放進去。加入適量水，薑片，白酒，慢火燉2個小時，即可食用。
功效：黃體功能不全，證屬腎虛不固者。
海帶黃豆煲魚頭
原料：海帶、魚頭、黃豆、枸杞子、生薑
做法：海帶洗淨切片，魚頭去鰓、洗淨;生薑切大片。油鍋燒熱，放入魚頭，用中火煎，一面煎好後再煎另一面，煎至稍黃時注入清水煮開。將煮開後的魚頭倒入煲內，再將海帶、泡發好的黃豆、生薑片一起放入煲中，加蓋，用小火煲1小時左右，然後放入枸杞子，加鹽調味，再煲10分鐘左右即可食用。
功效：黃豆中的植物性雌激素能促進女性體內的雌激素分泌，可促進卵子排出。
