前幾天有個姐妹在巢內的羣裏分享了自己的養卵絕招——取卵之前每天吃一份奶油冰激凌。這是真的嗎？奶油冰激凌真的能提高卵子質量嗎？
事實上我們都說過很多次，蛋白質、維生素C等能夠促進卵子的生長髮育。鋅、鐵等微量元素也有助於提高卵子活力，增加受孕率。
想提高卵子質量最需要補充的就是蛋白質，蛋白質是一切生命的物質基礎,這不僅是因爲蛋白質是構成機體組織器官的基本成分,更重要的是蛋白質本身不斷地進行合成與分解。
這種合成、分解的對立統一過程,推動生命活動,調節機體正常生理功能,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳及修補損傷的組織。
而適當的補充蛋白質確實能夠提高卵子質量，奶油冰激凌因爲奶香濃郁又十分冰爽，是許多女性夏季最喜歡的冷飲。
而奶油冰激凌中脂也是含有蛋白質和乳糖的，同時有些添加劑裏也維生素A和維生素D，因此對有些解密來說奶油冰激凌的確還是能提高卵子質量的。不過肪含量比牛奶增加了20～25倍，多吃還是容易長胖的。
如果爲提高卵子質量而補充蛋白質，該吃哪些食物呢？
組成蛋白質的氨基酸有20餘種,體內只能合成一部分,其餘如賴氨酸、色氨酸等8種必需氨基酸由食物蛋白質供給。而如果想提高卵子質量，就必須補充優質蛋白質，包括動物蛋白質和植物蛋白質。
動物蛋白包括肉類及禽蛋類等,這些食物在提供蛋白質的同時也會使我們食入飽和脂肪和膽固醇等對身體不利的成分。
因此想提高卵子質量，應當多吃瘦肉、魚、去皮雞肉和蛋清，這些食物都稱爲“優質蛋白”。而像燕窩、魚翅、花膠這些所謂的補品，蛋白質的含量還沒有雞蛋高。
植物蛋白是蛋白質的另一來源,主要存在於豆類食物中,如豆漿、黑豆等等。不過因爲植物蛋白含飽和脂肪及膽固醇都很低,同時含有大量膳食纖維,而且物美價廉。
所以想提高卵子質量，也可以大量和豆漿吃黑豆，非常適合害怕胖或者血糖高的朋友。
所以，姐妹們想要提高卵子質量，日常的飲食應當多吃魚或者喝牛奶，如果有乳糖不耐的姐妹可以多喝豆漿，同時也可以每天適當吃1-2個白水煮蛋。一日三餐中，也應當增加蔬菜和水果的攝取，多補充維生素。
對海鮮不過敏的姐妹，也可以多吃生蠔、蛤蜊等，適當補充鋅、鐵、鈣等微量元素，對卵子的質量也有提升。
