懷孕前做好充足的準備工作非常重要，這也是是否能成功懷上健康寶寶的關鍵，因此，未準爸媽們一定要積極投入到孕前準備工作中來，對於孕前準備，本文中重點提出的幾項，未準爸媽們都做了嗎?
孕前這些準備工作你都做了嗎
1、補鈣：
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補充纖維素：
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
你捧着那個長大的肚子，恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想要讀懂孕身體的段落，孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查，你還得問問，我還要準備什麼?那麼，請做好如下準備吧，對你絕對有幫助：
5、建設優質性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐：
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重：
經歷生育後，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。
親親寶貝小編友情提醒：曬太陽能夠增加受孕機率
通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。
在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。
綜上所述，春天到了，春季曬太陽對我們好處多多。
