深蹲對不同人羣的的好處通常有不同的特點，所以如果是處於保健或者疾病輔助治療的目的要結合具體的實際情況而定。
深蹲對男人的好處
深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲對女人的好處
根據女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛鍊腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由於女性是便祕的高發羣體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便祕等。
