男性精子質量的高低是影響試管成功率的重要因素之一。做試管嬰兒前，爲了從男方體內獲得較高質量的精子，是很有必要做些措施，養「精」蓄銳，爭取獲得更有質量的精子用作受精。很多男性朋友不知道要怎麼養呢？
男性精子質量的高低是影響試管成功率的重要因素之一。做試管嬰兒前，爲了從男方體內獲得較高質量的精子，是很有必要做些措施，養「精」蓄銳，爭取獲得更有質量的精子用作受精。很多男性朋友不知道要怎麼養呢？
優質蛋白質
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
攝取足夠微量元素和礦物質
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等。而鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等。
補充精氨酸
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
性激素食物含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。
各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
良好的飲食習慣
在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有着密切的關係。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。
多運動少久坐
男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睾丸會產生病理性損傷，致使睾丸生精能力下降，精子數目減少，活力降低,形成弱精症，容易造成不育。
