大家都知道備孕期間女性都要補充葉酸，從而保證身體和胎兒的健康。其實葉酸的功效不僅如此，瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
女性在35歲之後體內的雌性激素會迅速減少，這是導致女性卵巢早衰的根本原因，而大豆異黃酮是一種植物性促激素，它的結構跟雌激素結構相似，進入人體與表現雌性激素的活性。但是大豆異黃酮不要自己隨意補充，最好是去醫院請醫生指導服用。
抽菸喝酒對身體的危害很大大家都知道，如果女性經常抽菸喝酒，那麼她發生內分泌失調、卵巢萎縮等疾病的機率明顯較不抽菸喝酒的人機率更高。因此對於卵巢早衰的女人，一定要堅決戒菸戒酒。
在我們日常生活中難免會接觸到輻射，比如我們大家經常使用的電腦、手機、電吹風、微波爐等等，如果長期接觸這些輻射很容易會引起女性卵巢早衰，所以各位建議女性朋友們最好是少接觸這些物品。
怎麼調理女人卵巢早衰-保持規律的作息
規律的作息不僅能夠保證人體新陳代謝，促進機體循環，並且也能夠預防卵巢早衰。如果女人出現卵巢早衰的信號，就一定要注意保持規律的作息，避免習慣性熬夜，最好每天都保持在10:30之前就入睡，保證充足的休息時間。
1.多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2.注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.多吃白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
4.適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
