最好不要玩
來大姨媽最好是不要玩漂流，一是因爲漂流屬於劇烈運動，二是因爲漂流一般地點都是在山谷，水都比較涼，容易受刺激，影響月經，所以女性朋友們在來大姨媽的適合最好是不要玩漂流。
1.多帶套衣服：漂流不可避免會"溼身"，上岸後沒有乾衣服換是很難受的。
2.參加漂流活動時，請您一定要注意安全;務必準備好各種出門必備品，如：雨傘、礦泉水、常用藥等。
3.參加漂流不要穿皮鞋、平底拖鞋、塑料涼鞋，旅遊鞋可以。
4.壞天氣水上冷，好天氣水上曬，要注意防寒防曬，太名貴的服裝鞋帽最好不要用於漂流。上筏只帶飲用水，手機、證件和現金……怕水的東西儘量不要帶。
5.水上不要做危險動作，在漂流中，要聽從導漂員的指揮，不要將手腳伸出漂流船外，遇到險情時沉着冷靜，漂流中可以相互戲水，但不可開太過分的玩笑，更不可私自下船游泳以防意外。
6.萬一不小心落入水中，千萬不要驚慌失措，救生衣的浮力足以將人託浮在水面上，而艇上的同伴應當伸出划槳讓落水者攀抓。
1.膽量不夠大者不能漂。
2.身體過於虛弱者不能漂。
3.酒後不能漂;患有精神病、心臟病、腦血管、高血壓、癡呆症等病症患者、孕婦、殘疾人不能漂。
1.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
5.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉爲其難。
