備孕期間，不光只有女人需要好好調整身體，男人同樣需要。那麼想要好孕男人需要做好的事情有哪些？一起來看看吧。
俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。衡量男性精子質量，有一套標準，符合了下面的10條標準，纔算是好精子：精液量、顏色（正常是灰白色或略帶黃色）、酸鹼度、粘稠度、精子形態、活動力等。
那麼，在日常生活中，男性朋友要怎麼做，才能快速提升精子質量，生個健康聰明的寶寶呢？
1、注意戒菸
吸菸會影響男性精子活力。注意戒菸後的情緒調整，因爲焦躁的情緒也會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
2、夜起排尿
對於男人來說這是一種好習慣，有利於精子的產生。
3、營養補充
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子病菌的作用。有研究結果顯示，每天增加600毫克的維生素E可以提高精力活力；魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4、遠離高溫
精子怕熱，桑拿、蒸汽室、熱水浴都會提升男性陰囊溫度，導致睾丸長時間處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40°c的時候，精子活力會大大降低。
5、開車有“度”
一天開車儘量不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子生成。
6、不亂用藥
藥物會影響精子的產生，如果打算備孕，應在醫生指導下用藥，徵求醫生的意見。
7、心情愉快
不良情緒會使精子活力減弱，因此要保持愉快的心情。
8、勞逸結合
休息和體力勞動都要適度。不宜長期熬夜、勞累，此外，太過激烈的運動也會降低精子活力。因此，運動要適量，不要過於激烈。
9、選好內褲
穿寬鬆的棉質內褲比Y字形尼龍內褲透氣性好，便於陰囊排熱，更有利於精子的生成。
10、不禁慾
如果生殖器經常充血，會使陰囊溫度升高，從而造成精子活力降低。
11、避免肥胖
肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有巨大的負面影響。
12、及時治療
精索靜脈曲張、前列腺炎等男性疾病會對精子產生不良影響，引起少精、弱精、無精等併發症。一旦發現患有疾病，要及時到專業醫院檢查確診、對症治療。
精子質量低下的症狀
如果發現精液出現以下症狀，就說明精子質量出現問題了。
1、精液不液化
男性要注意精液不液化症狀的出現，其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素（鎂，鋅等）缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認爲，前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程，精囊產生的凝固因子引起精液凝固。
2、無精子症
所謂無精子症是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精後方可確診。無精子症是男性不育症的一種極端情況，其發病率佔不育男性的8%～10%。無精子症可分爲兩大類，第一類是睾丸生精功能障礙，精子不能產生，又稱真性無精子症，第二類是睾丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無精子症。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向後流入膀胱中。
4、少精
少精子症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病症，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸爲少精子症，生育方面就會有很大影響。
5、血精
血精是男性生殖系統疾病之一，其主要症狀是性交時射出紅色精液，多見於現代醫學的精囊炎，臨牀較爲少見。
男人的精子就是孕育寶寶的“種子”，沒有種子，就無法生育。因此，男人要呵護好自己的精子，爲孕育健康聰明的寶寶奠定堅實的基礎。END
好孕也許會遲到，但不會缺席！祝好孕哦~
