男性35歲以後，精子的質量就會開始下滑，隨着年齡的增加，生育能力也會受到影響。如果還想當爸爸，需要注意哪些事？
作爲一個男人，最怕聽到伴侶說什麼話？
恐怕是：你不行！
兩種不行男人無法接受，一個是性能力，一個是生育能力。
據濟南市中心醫院生殖醫學科副主任張迎春介紹，男性35歲後精子質量開始下滑，隨着年齡增加，生育能力越來越受影響。
一、你的精子數量，可能還不到你爸爸的一半
1999年，研究人員做了一項調查，發現中國男性每毫升精子數從103.02×10^6下降到83.84×10^6，精子活動率從75.11%下降到67.27%，正常形態精子率從85.02%下降到77.89%（p＜0.05）。
2003年，又有研究發現，與20世紀80年代相比，男性每毫升精子數、精子總數、精子活動率、a級活力精子、a+b級活力精子、正常形態精子、精液量分別降低53.1%-90.6%、43.1%-103.8%、11.1%-29.1%、26.2%-174.1%、23.4%-49.1%、7.5-23.8%、4.5-24.6%。
這意味着，從1983年到2003年，精子總數最高降低了一半。
此外，捐精者合格率也不斷下降。
根據中信湘雅生殖與遺傳醫院發佈的數據，從2001年到2015年，湖南省人類精子庫共有30000多名成年男子捐精，但合格比例從55.78%下降到17.8%。
“男言之隱”不僅於此，除了精子量下降得離譜之外，射精量也明顯下降。中華醫學會男科學分會主任委員姜輝指出，30年前，我國正常成年男性每次能排出6000萬/毫升精子數，然而現在，這個數字已經降到1500萬/毫升。
二、弱精、少精、無精、精子不液化是怎麼回事？
目前，我國男性精液質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。在男科門診，經常聽到弱精、少精、無精、精子不液化等詞語，它們分別代表什麼意思呢？
弱精
弱精又稱精子活力低下，是指精液參數中“前向運動的精子小於50%”或“a級運動的精子小於25%”，主要與長期禁慾、內分泌因素、精索靜脈曲張、免疫力下降等有關。
少精
少精是指是睾丸生精功能差，精子數量少，主要與先天性發育不良、隱睾、精索靜脈曲張、睾丸鞘膜積液、生殖道炎症、染色體異常等有關。
無精
無精是指精液檢查沒有發現精子，當連續3次找不到精子，就可以確診爲“無精症”，主要與睾丸功能障礙、輸精管道阻塞等有關。
精子不液化
精子不液化是指排出體外的精液超過60分鐘不液化，始終成膠凍狀或團塊狀，導致精子喪失正常泳動力，運送困難，主要與前列腺炎、精囊炎等有關。
三、誰“殺死”了你的精子？
精子質量下降，是男性不育的禍首。然而，“踏破鐵鞋無覓處”，殺死精子的可能不是別人，正是你自己。
1、遺傳
精子含有遺傳基因，也很受遺傳的影響。以無精症爲例，基因突變導致的無精症，在所有患者中佔比高達50%。
2、生殖感染
急性附睾炎、急性前列腺炎、急性尿道炎等男性生殖感染，會不同程度地影響泌尿道、性腺、外生殖系統的正常生理功能，甚至造成無精症、少精症，影響精子活力低，提高精子畸形率。
3、不良生活習慣
經常吃燒烤和油炸食物、熬夜、抽菸、喝酒、久坐不動等不良生活習慣，一方面會導致雄性激素分泌減少，內分泌失調，另一方面會降低精子的存活率，使生育能力受到影響。
4、免疫因素
免疫力下降會增加男性生殖系統感染的機率，造成精子濃度下降，進而影響生育功能。
四、高效備孕，請做好這幾點
對於備孕的夫妻來說，精子質量是成功與否的決定因素之一。要想高效備孕，建議男性做到以下幾點。
·生育前做個生育篩查
一般建議30歲之前完成生育，如果生育年齡偏大，建議到醫院生殖科或男科進行系統的生育風險篩查及精液檢查，規避風險。
·吃好、睡好、運動好
多吃含鈣、鋅、維生素、氨基酸的食物，少吃燒烤、油炸、高鹽食物；蔬菜和水果要洗乾淨再吃，避免農藥殘留。不要熬夜，保證充足的睡眠時間，適度運動，每天運動2-3小時。
·避開高危因素
要遠離香菸、酒精、可能含有雙酚A的物品，儘量不要將塑料放進微波爐中加熱，避免蒸桑拿、泡溫泉等高溫環境。
再次提醒各位男性，若不想提前走上“絕精”之路，一定要養成良好的生活習慣，學會了嗎？！
參考資料：
[1]《到2045年男性或將“絕精”？生育力下降該要重視了！》 .健康時報 .2021-03-24
[2]《當代男人精子合格率不足27%！數量不如爸爸一半？他們到底經歷了什麼》. 21世紀經濟報道.2021-04-08
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