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宮寒是會引起月經推遲的，因爲宮寒就會氣血虛弱，如果體內氣血不足就會導致月經紊亂、月經不調、痛經等症狀，宮寒血瘀還會引起月經都有血塊，所以如果有宮寒就一定要及時的調理治療。
有些女性不知道怎麼計算週期，有時候推遲了也不知道自己到底推遲了幾天。那麼月經推遲是從哪天開始算的呢?
月經自出血第1天爲月經週期的開始，兩次月經的第1天之間間隔爲1個月經週期，一般爲28~30天，月經推遲7天左右算正常的月經週期，提前7天也屬於正常現象。
月經推遲一週左右，屬於正常情況。如果你有性生活，採取安全套避孕，未出現破裂、溢液等情況，懷孕的可能性不大。早孕試紙的自測率也較低，建議你嚴密觀察，月經延期10天左右，可到醫院進行血HCG檢查 ，明確是否懷孕。
1、調整好自己的心態,有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、緩解精神壓力,可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
3、多食用一些有減壓作用的菜餚,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等
4、防寒保暖涼,女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
5、多吃含有鐵和滋補性的食物,如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
6、保持良好的生活習慣,女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
