成績不好可以慢慢補，愛好不多可以慢慢練，生長髮育一旦耽誤了的話，真的就遺憾一輩子了。
那麼，如何更好地掌握孩子身高發育的規律，幫助孩子順利度過長高的關鍵期呢？下面這些常識，對您肯定有用。
1、男孩、女孩身高對照表
雖然不同地區、不同體質的孩子身高增長速度、上限會有差異，但中國孩子的身高增長仍然是有一定規律的。研究者們在調查了9個省、市的兒童生長髮育情況後，制訂了下面的參照表：
1~18歲男孩身高參考表
1~18歲女孩身高參考表
需要注意的是：由於每個孩子的體質不同，實際結果會有上下浮動，這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面數據出入很大的話，父母們就需要注意了，最好及時到醫院的兒童內分泌進行相關諮詢。
2、身高增長並不是勻速的
我身邊的一位媽媽在臥室裏貼了一張量身高的卡通貼紙，每個月甚至每週都讓孩子去量一量。最近幾個月，她突然發現孩子長得慢了，以爲孩子出現了問題，就焦急得不行……
其實，孩子的身高增長具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節的增速都會不同，甚至差別很大。一般來說，人的一生中有兩個身高增長的高峯期：一是0~2歲，二是青春期。
孩子出生時的身高大約50釐米，第一年能長25釐米，第二年能長15釐米，但是從3歲開始，就進入每年4、5釐米的緩慢增長期。青春期到來時，孩子的身高再一次出現加速，每年增長7、8釐米，然後身高基本定型。
所以說，只要孩子的身高增長符合正常規律，就沒必要過分擔心。
3、營養的作用，遠大於遺傳
很多年來，人們一直堅信“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用其實比遺傳要重要得多。即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以上其實很輕鬆。
孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裏，孩子的身高增長近40釐米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內缺乏營養，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。
營養小建議：
（1）睡前奶。奶製品中富含鈣質，是最爲理想的補鈣食品，同時還具有促進睡眠的效果。另外，睡眠的過程也是孩子對鈣等營養物質吸收最好的時候。所以，睡前一杯奶，對孩子身高的增長大有裨益。不過需要注意的是，孩子3歲後，最好選擇低脂牛奶。
（2）不要輕易服用補品。蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的營養品，絕大多數成人都不能隨便吃，更別說身體發育尚不成熟的小孩子了。很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，雖然短時間內增高明顯，但是很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止了增長。
4、深沉的睡眠，是長高的保證
研究表明：孩子在睡眠狀態下，生長激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉，分泌量越高。另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關節都得到了放鬆，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了，自然有利於孩子身高的增長。
雖然專家建議小學、初中的孩子最好保證每天9~10個小時左右的睡眠時間，但是由於作業壓力大等原因，絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。
既然時間無法保證，我們只能從孩子的睡眠質量上來彌補了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，都能幫助孩子儘快入睡。
5、跳躍、伸展類運動，絕對少不了
在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨。此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。跳躍、伸展類的運動能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。
跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動，游泳、體操等都是很好的伸展類運動。
需要注意的是，運動一定要適量，過於劇烈的運動可能會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。
6、注意季節，提前準備
細心的媽媽可能注意到了，孩子身高的增長有時也會有季節性特徵。一般來說，生長激素在春、夏季分泌比較旺盛，是其他時段的好幾倍，在這兩個季節裏身高增長也就快。冬季由於氣候原因，很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。
不過，千萬不要小看了冬季的重要性，“春發”能否順利實現，全靠冬季的積累準備了。現在正值冬季，只有不間斷地補充營養和活動鍛鍊，才能給來年春天打下堅實基礎，促進孩子長高。
正常飲食，適量運動，保證睡眠，缺一不可
