打鼾已經不是成年人的特有症狀，現在打鼾已經呈現低齡化的趨勢，家裏的小寶貝睡覺也會出現打鼾，並且有些還相當嚴重，那日常吃一些什麼食品可以有效緩解寶寶打鼾的症狀呢？
1、豆漿。對打鼾的寶寶來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些寶寶對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
2、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在水或者蜂蜜中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、魚肉。把吃紅肉的習慣轉爲吃魚肉，能讓寶寶晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
4、洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因爲洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
