我的孩子一到睡覺就開鬧，結果是這樣的。爲什麼，就是睡不着，爲什麼，一到晚上就清醒，不管寶寶還是成人，都可以用睡眠壓力和睡眠節律來解釋。
第一大睡眠要素，是睡眠壓力。
睡眠壓力，是指當我們睜開眼後就會開始積蓄的一種壓力。
睡眠壓力積累到一定量，就會入睡，這是人的一種自我的平衡和穩態。
第二個睡眠要素，是節律性。
節律性是指，只有你到了這個點你纔會想要睡覺。
睡眠壓力和節律性必須要同步，睡眠纔會很好。
往往那些睡眠很好，沾到枕頭就能睡覺的人，這兩方面肯定很好。
如果這兩點不同步，會出現什麼問題呢?
比如寶寶的睡眠壓力，按道理，醒的時間越長，睡眠壓力越大，就容易睡覺。
但爲什麼明明很累了，就是睡不着?
這時候可能是睡眠壓力和睡眠節律不同步。
爲什麼會不同步呢?我們來分析下睡眠壓力和睡眠節律的來源。
睡眠壓力
睡眠壓力來自白天活動的積累，需要積累一定的量後，寶寶才能安穩入睡。
比如說，白天寶寶睡了很久，把睡眠壓力減輕了，晚上怎麼也睡不着是再正常不過的事。
所以，我們的寶寶，白天一次睡眠不能連續超過2小時。
3個月內寶寶，按需哺乳，如果寶寶睡超了2小時，就要喊醒寶寶餵奶，從3個月起，白天可以每隔3個小時喊醒寶寶餵奶。
晚上要讓寶寶儘量睡好。夜奶的次數需要逐漸減少，寶寶2個月時夜奶可減到1-2次，3個月時減到1次，4個月時可斷離夜奶。
睡眠節律
睡眠節律很重要，如果寶寶特別困，但就是睡不着，可能是沒有建立睡眠節律性。
控制睡眠節律的是人的視交叉上核。
一般來說，早上光線開始進入人的眼睛時，刺激視交叉上核的神經細胞，傳遞給大腦：新的一天開始了，要振奮精神。
當太陽落山之後，光線暗下來，視交叉上核又會傳遞“夜晚休息”的信息。
雖然光線影響很大，但並不是唯一的因素，人體還有很多“內源性”因素影響。如果我們體內已經建立了良好的“生物鐘”，也會在很長一段時間繼續保持晝夜節律性。
這些知識，對我們的寶寶有什麼借鑑意義?
1、理解寶寶“吵瞌睡”，幫助建立晝夜節律
我們的寶寶剛出生時沒有晝夜節律，也就是爸爸媽媽經常說的，“白天瞌睡睡倒了”。
因爲新生寶寶不通過分泌褪黑素的能力來調整自己的狀態，入睡很簡單，從醒了後，通過吃奶、哭鬧、活動等累積睡眠壓力，然後入睡。
有時候壓力過多，但因爲沒有節律性，就會出現“吵瞌睡”的現象。
大約到了4個月左右，寶寶纔開始建立睡眠晝夜節律，吵鬧也會比較少，這時候你會發現，晚上寶寶能睡得很長，白天睡幾個小覺。所以，勝利就在前方。
瞭解了這一點，希望你們對寶寶夜晚哭鬧能夠更加理解一點。
雖然孩子晝夜顛倒、吵瞌睡讓人很焦慮，但這卻是孩子必經的一個過程。
到了寶寶從4個月就可以開始斷離夜奶，因爲寶寶自己已經做好了準備，這時候可以幫助寶寶建立睡眠節律。如果我們的寶寶沒有節律性，哪怕寶寶清醒時間再長，白日再累，恐怕他也睡不着。
建立睡眠節律性方法參考直播：入睡困難，夜醒頻繁，必須抱睡!應該如何矯正呢?
2、利用光線建立節律性
近年來，光線在調節嬰兒晝夜節律中的重要性已被強調。
因此，在寶寶建立晝夜節律睡眠模式的這段時間，不論寶寶精神多好，都不要在晚上和他玩得太久，直接關燈入睡;
白天小睡不必拉上窗簾，夜間睡眠儘量不要開燈(儘量不開小夜燈);
儘量減少噪音的干擾，如果寶寶在睡眠中輕微哭泣或騷動，也不要過分積極地去幹預。
只有這樣，才能建立比較好的晝夜節律。它不僅影響寶寶的生長發育，也對他終生形成良好的睡眠習慣有很正面的影響。
