在目前的情況下，對於葉酸的補充有兩種方式，一種是要補的方式，另外一種是食補的方式，當然相對來講食補的方式會更健康一些。所以說在平時生活中一定要適當的多吃一些含有葉酸成分多的食物，這類的食物是有很多的。那麼什麼東西含葉酸量最高呢？
在目前的情況下，對於葉酸的補充有兩種方式，一種是要補的方式，另外一種是食補的方式，當然相對來講食補的方式會更健康一些。所以說在平時生活中一定要適當的多吃一些含有葉酸成分多的食物，這類的食物是有很多的。那麼什麼東西含葉酸量最高呢？
什麼東西含葉酸量最高
在綠葉蔬菜裏面是葉酸最好的食物來源。大家可以選擇蘆薈，100克的蘆薈裏面含有了85~120微克的葉酸，在綠色蔬菜裏面，其實蘆薈所含有的葉酸成分是最高的一種。當然也可以選擇燕麥，100克的燕麥裏面含有了190微克的葉酸，並且燕麥的營養成分非常高。含有了大量的維他命b族，尤其是葉酸可以幫助胎兒更好的生長。
補充葉酸的食譜有哪些
1、香蕉薯泥：主要用到了馬鈴薯，香蕉以及草莓和蜂蜜。先把香蕉的皮去掉，再用湯勺搗碎，馬鈴薯清洗乾淨之後，去皮並放到鍋裏面蒸熟，取出來之後壓成泥狀，放涼，再把香蕉泥和馬鈴薯泥混合在一起，拌上蜂蜜和草莓就可以了。在馬鈴薯和香蕉裏面都含有了大量的葉酸，在懷孕之前和懷孕之後適量的攝入葉酸食物，對於胎兒血管神經發育有着很大的幫助。
2、燒油菜：主要用到了油菜、蔥段、薑末、豬油丁，先把油菜清洗乾淨並切成長段，在鍋裏面放入少量的油並燒熱，先把豬油炒到半透明的時候加入薑末和蔥段，之後再加入油菜稍微的翻炒。油菜裏面含有了大量的維生素，特別是葉酸，鐵和鈣的含量非常高，對於懷孕早期的孕婦來講非常的適合。
什麼東西含葉酸量最高呢？由於人們已經認識到葉酸的重要性，尤其是對於孕婦的身體以及胎兒的生長髮育，所以說除了藥補葉酸的方式以外，大家在平時生活中也想通過食補的方式補充葉酸，在以上介紹了含有葉酸的食物以及食譜，希望可以幫到大家。
