孕婦貧血這樣的問題在生活中比較常見，尤其是在懷孕前孕婦就有貧血症狀，在懷孕後貧血的發生率很高。大多數孕婦都屬於缺鐵性貧血，尤其是在懷孕後，由於胎兒發育對鐵元素的需求量特別大，如果沒有及時進行補充，就容易使孕婦出現缺鐵性貧血這樣的問題，這個時候要積極參與調理，最好的調理方式就是飲食補充鐵元素，那麼孕婦貧血可以吃什麼補充鐵元素呢？
孕婦貧血這樣的問題在生活中比較常見，尤其是在懷孕前孕婦就有貧血症狀，在懷孕後貧血的發生率很高。大多數孕婦都屬於缺鐵性貧血，尤其是在懷孕後，由於胎兒發育對鐵元素的需求量特別大，如果沒有及時進行補充，就容易使孕婦出現缺鐵性貧血這樣的問題，這個時候要積極參與調理，最好的調理方式就是飲食補充鐵元素，那麼孕婦貧血可以吃什麼補充鐵元素呢？
鐵是製造血紅蛋白的基本原材料，這種蛋白中的紅細胞會將氧氣輸送到我們身體各個部位，保證身體正常運行。在女性懷孕後，體內的血液量會增加30~45%左右，所以需要更多的鐵元素參與造血合成血紅蛋白，同時也需要更多別人所滿足，胎兒發育以及胎盤發育。具體孕婦貧血可以吃什麼？可選擇的食材比較多。
1、動物肝臟一定是補鐵補血最有效的，運動肝臟中含有豐富的鐵質，吸收率也是最好的，其中也含有維生素以及葉酸，這幾種成分都適合孕婦補充，其中各種微量元素也能促進身體對鐵的吸收力。
2、各種新鮮蔬菜，比如像菠菜中的含碘量相對就比較高，而且有利於人體吸收。另外各種綠葉蔬菜中也含有葉酸，雖然他不是身體吸收鐵質的主力軍，但是它也參與了身體紅血球生成過程，算是有輔助造血的功能，由此可見，如果在補充鐵質過程中沒有補充葉酸或者其他維生素，其實也會影響造血的功能。
3、紅棗、龍眼這些食物中的含鐵量也比較高，可以幫助孕婦補氣補血，每天適量食用幾顆紅棗一起煮。
4、黑木耳以及黑豆類的黑色食物中含鐵量也比較高，在懷孕期間可適量多吃這兩種食物，烹飪方式選擇清單類的做法最好。
5、懷孕後孕婦適合多吃一些含有維生素c類的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜，因爲維生素c可以參與造血過程，能促進身體對鐵質的吸收，比如每天飯後來一杯自己鮮榨的維生素果汁，效果更佳。
貧血對於普通人來說本身就是一種傷害，只不過沒有人引起注意，尤其是症狀不太嚴重的情況下，但是對於孕婦來說，如果有出現貧血一定要引起注意，需要第一時間進行補充。畢竟孕婦腹內有一個新寶寶，如果有貧血造血系統，功能出現異常，那麼胎兒的發育也會受到影響，對孕婦本人以及胎兒健康都不利。至於孕婦貧血可以吃什麼，上述內容終於給大家詳細列舉，希望對大家有幫助。
