葉酸是維生素中的一種，主要存在綠色的蔬菜和動物肝臟中。就目前來講，葉酸主要有兩大功能，一是治療貧血，人體葉酸缺乏以後，血液中的血紅蛋白合成受到障礙導致貧血發生。
葉酸是維生素中的一種，主要存在綠色的蔬菜和動物肝臟中。就目前來講，葉酸主要有兩大功能，一是治療貧血，人體葉酸缺乏以後，血液中的血紅蛋白合成受到障礙導致貧血發生。二是預防胎兒畸形，孕媽懷孕期間，特別是孕中期和孕晚期，葉酸如果不夠胎兒的需求，則會影響胎兒神經管的發育，從而造成畸形胎。因此，孕期孕媽要堅持補充葉酸。
孕媽們都知道，隨着胎兒的漸漸長大，對母體所需要的葉酸含量也越來越多，特別是孕中期和孕晚期，胎兒體型變化迅速，需要的葉酸也成倍增長。我們人體內的葉酸來源無非就是兩種途徑，一種是人體生來就有的，或者是人體內不斷產生並維持一定的水平。二是從外界物質中吸收提取的，但實際上葉酸的有效吸收率非常低，因此難以滿足胎兒生長的需求。所以，孕媽需要適量補充葉酸。那麼葉酸一天吃多少合適呢？
關於葉酸一天吃多少，我們應該遵循的原則就是按需進補。孕媽體內自身有一部分葉酸存在，然後每天的飲食中也可以吸收一部分。據權威調查發現，孕媽能從食物中獲得的葉酸大概在0.2毫克左右，而生長髮育期的胎兒的葉酸需求量在0.6毫克左右，因此孕婦需要補充的大約是0.4毫克。每日補充0.4毫克的葉酸即可以滿足胎兒的發育需要。但是如果是原來就有貧血的病史，現在懷孕了的女性患者，或者是經過多次正規檢查其體內葉酸水平一直低於正常值的孕媽，其每日葉酸的攝入量應該多於0.4毫克，而且還應該在孕期前開始補充。
此外，因爲葉酸是一種水溶性維生素，多存在於新鮮的蔬菜或者是動物的肝臟中，因此補葉酸可以多吃這些食物。
