懷孕之後，雲寶媽整個人變得情緒化，變得敏感，變得愛哭，變得沒有安全感，如果不是老公一再對雲寶媽的包容，不知道吵了多少次架了吧。
懷孕之後，雲寶媽整個人變得情緒化，變得敏感，變得愛哭，變得沒有安全感，如果不是老公一再對雲寶媽的包容，不知道吵了多少次架了吧。後面和其他媽媽交流，很多孕媽媽都會出現這種反應，不過，如果不好好調整，可能會影響肚子裏的寶寶哦。
文：雲寶媽 高瑞秋｜編輯：小張
激素變化導致孕媽媽情緒化
懷孕之後，情緒化的原因主要有兩個：一是懷孕之後，體內激素水平發生了很大變化，這些變化導致情緒變差，變得更容易發脾氣。二是懷孕之後，從最初擁有新生命的興奮，慢慢會轉入對胎兒是否健康的擔心，也會讓孕媽媽從最初的高興轉爲焦慮。
懷孕之後睡眠變差，吃東西受到很多限制，加劇了孕媽媽情緒的變化。
孕期情緒不好壞處大
越來越多的研究表明，孕媽媽的情緒與寶寶的情緒之間存在聯繫，6個月以上的胎兒可以通過由情緒變化導致的激素變化來共享孕媽媽的情緒。
全美最知名的兒科醫生之一威廉·西爾斯在《西爾斯懷孕百科》中寫道，科學研究表明，持續高水平的壞情緒，對胎兒正在發育中的大腦非常有害。
《Journal of Developmental Origins of Healthand Disease》發表了一篇系統評價，收集了7000多名參與者的數據，研究表明，孕媽媽心理健康，特別是焦慮症狀與胎兒頭部生長減少之間存在着明顯的關聯。
《Women and Birth》發表的一項研究表明，焦慮和抑鬱的孕媽媽更容易早產，壓力大會導致寶寶發育不好。
看到這裏，很多孕媽媽開始緊張，那之前發脾氣會不會已經對寶寶產生的不好影響？好消息是，孕媽媽短期的不安情緒和很快得到解決的焦慮情緒，通常不會在情緒方面給寶寶造成傷害。學會調整孕期的情緒就顯得至關重要了。
孕媽媽要學會調整情緒
01
多看生活好的方面
雲寶媽懷雲寶的時候，家裏還在租房子住，有時候也會特別不高興，但是雲寶媽當初和雲寶爸在一起的時候，也是看中雲寶爸人好上進，想到這裏就不會不開心了。經過雲寶爸多年的努力，我們也有了自己的房子。
處於孕期的媽媽也一樣，有些事情無法改變的時候，可以試着從另外一個角度看，很多時候就豁然開朗了。
02
讓老公做婆媳潤滑劑
懷孕的時候，雲寶媽和婆婆之間，也會有意見上的衝突，比如雲寶媽想吃螃蟹，婆婆不讓吃，於是就有點不開心，後面老公趁着婆婆不在家，偷偷做給我吃，雲寶媽心情立馬轉好了。
03
把寶寶的美好記錄下來
如果各位孕媽媽有記筆記的習慣的話，可以用“寶寶樹小時光”這款App把寶寶的變化記下來，寶寶什麼時間開始胎動的，寶寶今天踢了幾腳，也可以將不開心的事情記下來，比如，雲寶，媽媽昨天又沒有睡好，不過看着你一天天變大，還是很開心。
04
學會放鬆
情緒不好的時候，可以試着用鼻子慢慢吸氣，放鬆腹部肌肉，舒展肚子，在吸入氣體的過程中也可以爲寶寶帶來更多氧氣。
05
適量運動
運動是緩解不好情緒很好的方式，孕媽媽可以選擇散散步，看看美好的風景，如果平時有游泳習慣的話，也可以選擇游泳來緩解情緒。
06
聽喜歡的音樂
打開手機，找到自己喜歡的歌曲，雲寶媽比較喜歡聽李宗盛和王菲、林志炫的歌，不過孕期的時候會選擇班得瑞的輕音樂，讓雲寶媽放佛置身山間小溪旁，心情也變得舒暢起來。
各位孕媽媽們，
你們心情不好的時候，
會選擇什麼樣的方式來調整心情呢？
快來留言區和我們說說
你的經驗哦！
