頭發生長也是需要營養的，懷孕期間一人吃兩人補，胎寶寶也會從媽媽體內搶營養。但寶媽們其實也不必太擔心，產後脫髮一年左右大多就會有所改善了，不會一直如此稀疏的。伊能靜生小米粒時產後也碰到了脫髮嚴重的問題，後來去醫…
原標題：產後脫髮怎麼破？張歆藝也曾上網請教，做好三點可改善
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
今天刷到一位寶媽的視頻，抱着寶寶的她髮際線已經快長到頭頂，看起來精神狀態也不是很好，估計這段時間都沒怎麼睡過好覺，着實讓人心疼。
一頭秀髮對女性的重要程度不言而喻，頭髮是否濃密很大程度上影響顏值，髮量稀少顯得整個臉又大又方，看上去也會老態不少。
新生命的誕生，對整個家庭而言都是件大喜事，但寶媽作爲孕育者，無疑是犧牲最大的，從身體到心理都將經歷一系列變化，脫髮是最顯而易見的特徵之一。
性格豪爽的張歆藝，在大家看來就是敢說敢想敢做的“女漢子”形象，然而看似天不怕地不怕的她也怕產後脫髮。
生娃後不久，張歆藝也曾上網請教：產後是不是都會一把一把掉頭髮？想到這裏連心都在瑟瑟發抖。
評論區不少寶媽聊起自己的經歷，稱那段時間全家到處都是頭髮，地上、被子上、牀單上、枕頭上，唯獨頭上沒頭髮。
儘管現在說起來是一副段子手的姿態，但當初經歷時，內心可真是承受不了啊。
還有的寶媽比較特殊，就像我刷到的視頻那樣，髮際線已經退到頭頂了，生完後好長一段時間根本沒法出門見人。
不過，並不是所有寶媽都會遭遇產後脫髮的困擾，這還是因人而異的。
1、激素水平變化
事實上，從懷孕開始女性體內的激素水平就不太穩定了，由於雌性激素一路升高，延長毛囊壽命，產後又慢慢下降，會使頭髮的狀態變差。
2、飲食不均衡，部分營養匱乏
頭髮生長也是需要營養的，懷孕期間一人吃兩人補，胎寶寶也會從媽媽體內搶營養。
又由於孕早期各種妊娠反應的影響，準媽媽的胃口可能不太好，孕期飲食規範又不合理，沒有做到營養均衡，導致頭髮需要的營養素部分匱乏。
缺乏成長需要的助力，產後脫髮的問題自然就找上來了。
3、睡眠不足
有了寶寶後，你纔會知道睡個好覺有多困難。
新生兒胃容量小，基本每兩小時左右就要吃一次奶，母乳餵養的媽媽只能把時間分成若干小段，根本沒法好好睡覺。再一遇上寶寶鬧騰需要哄睡的情況，可能連閉眼睛的時間都沒有。
缺乏睡眠，細胞功能降低，脫髮是必然的。
再者，睡眠不足也會影響情緒狀態，產後太過焦躁，也會加速脫髮進程。
4、毛囊阻塞
雖說現在條件改善了，能保證浴室的溫度，但不少家庭仍然保留着坐月子的傳統習俗，不讓產婦洗頭。
頭髮長期不清洗，皮脂分泌物和灰塵、皮屑等一起堆積在毛囊裏，會使其堵塞，從而導致頭髮更易脫落。
但寶媽們其實也不必太擔心，產後脫髮一年左右大多就會有所改善了，不會一直如此稀疏的。
1、加強營養補充
伊能靜生小米粒時產後也碰到了脫髮嚴重的問題，後來去醫院檢查，發現不只是雌性激素變化的原因，主要是血紅素太低和營養不良。
可知，想要改善產後脫髮的問題，首先就要在營養補充上下功夫。
較爲重要的是蛋白質、鈣、鐵和維生素，建議多喝清淡的湯類，綠色蔬菜和富含蛋白質的海產品、豆類產品，也要吃起來。
但不要聽信“產後脫髮需要大補營養”的觀點，這是一個典型的誤區。
產後身體虛弱，如果大補特補，導致體內熱量過剩，而其他營養素攝入不足，只會加劇掉髮。
2、日常護理
產後清洗頭髮，一定要注意選擇溫柔的洗髮液，並且用指腹輕輕按摩，刺激頭皮處的血液循環，加快新毛髮的生長。
與此同時，平時還要勤梳頭，緩解頭皮的鬆弛度，建議每早中晚各梳10次。
3、保持愉快心情
產後寶媽的情緒非常不穩定，又由於新生寶寶的到來，很大程度上吸引全家人的注意力，因此很容易出現低落、抑鬱的情況。
這些負面情緒都會對內分泌造成影響，從而加重脫髮現象。
建議寶媽坐月子時多冥想，或者找點自己喜歡的事做，比如畫畫、聽歌、和朋友聊天等等。
心情調節好了全身都會感覺舒暢，掉髮現象自然會有所改善。
