每個媽媽都在不斷反覆地與寶貝的睡眠做鬥爭。寶貝的睡眠規律很容易被打亂，週末帶寶貝出去玩上一天，國慶七天假帶寶貝回老家，親戚朋友來家裏拜訪，再或者生病，感冒發燒等，都會讓寶貝之前形成的睡眠規律在一天之內崩塌。
每個媽媽都在不斷反覆地與寶貝的睡眠做鬥爭。寶貝的睡眠規律很容易被打亂，週末帶寶貝出去玩上一天，國慶七天假帶寶貝回老家，親戚朋友來家裏拜訪，再或者生病，感冒發燒等，都會讓寶貝之前形成的睡眠規律在一天之內崩塌。
在北京走親訪友並不容易，總會橫穿整個北京城，行程至少一個半小時，往返就得三個小時。有一次，去我哥家，他家孩子比小鹿大半歲，兩個小夥伴玩得不亦樂乎，雙雙都不睡午覺了。
睡眠規律被打亂，如果不干預的話，得一個星期，才能自然恢復。
小鹿有段時間，晚上堅絕不上牀，一到臥室，就哭鬧，說是要出去。白天不想睡覺，除非困的實在不行了，被我們抱着，不一會，頭就跌倒在大人的肩膀上了。
這還沒完，往牀上放的時候，放不下。奶奶放孩子的水平很高，經常是我們放了好幾次，放不下，一放就哭，反覆多次之後，就會將孩子讓奶奶抱，奶奶抱着他，等他不哭重新入睡之後，將腿盤起來，坐在牀上，放的時候，用身子緊緊地貼着孩子放下。
放下的時候，一定得提前告知，比如，抱着睡不舒服，，把寶貝放下來，睡得舒服。邊和小鹿說話邊往下放，就很容易放下了。
小鹿爸爸很快就學會奶奶這一招了，成爲了繼奶奶之後，放小鹿到上牀睡覺的第二大高手。他也很得意自己這個技能。白天的時候，他總會主動要求哄孩子睡覺。
這樣，晚上哄孩子睡覺就是我的任務了。在和孩子見招拆招，屢敗屢戰的過程之中，我總結出了一個非常有效的方法，是的，一個就管用，那就是儀式。
儀式非常重要。儀式就是睡前一定會做的一些事情。
對儀式的深刻體悟是在我結婚的時候。之前對儀式非常不在乎，總覺得儀式虛頭巴腦的。在我看來，結婚拍不拍婚紗照，無所謂，辦不辦婚禮無所謂。不過最終這些結婚時應該做的事情都做了。婚禮的時候，婚慶公司走的是流程。但對於身處其中的人來說，因爲這個儀式而更加百感交集。公婆和小鹿爸爸在婚禮上痛苦流涕，差點相擁而泣。我也是淚藏眼中。他們是因父母恩、和孩子的長大分離而流淚。我是因爲被這種情感所感動。
儀式的威力是我在結婚前想象不到的。
下面，我就談談我在小鹿身上發現的各種儀式，都是些再普通不過的招式，重在細節。
1．睡前刷牙，告訴寶貝，是時候該上牀睡覺了。現在小鹿到了什麼事情都想自己做的年齡段（他現在2歲2個月）。刷牙要自己接水。我給他接的水，他還要再倒掉，重新接。要自己擠牙膏，自己刷牙。最後我幫他善後，刷沒有刷到的牙。
刷完牙之後，他就會自己跑去臥室，爬上牀，然後要求自己脫衣服。刷牙是一種提前告知，也是一種流程，一種秩序，接下來要做什麼事情，小小人兒很願意讓我們知道他們知道些什麼。對於自己的掌控感，實際上是我們幫他建立起來的一種秩序，他很得意。
2．洗澡。在孩子睡眠規律被打亂的時候，最有效的修復方法就是洗澡。孩子多是愛洗澡的。如果不想洗澡，就告訴他，咱們去玩水吧。小鹿一聽到去玩水，就會主動去衛生間，將他的澡盆拉出來。洗並不是主要的，玩纔是關鍵。將他洗澡時候的玩具扔到澡盆裏，即使沒有玩具，一條小毛巾就已經足夠他玩上半個小時的了。洗完澡後，直接上牀。照例在牀上玩上一會，很容易就睡着了。
3．關燈。孩子通常最不喜歡關燈。很多人的解釋是說，因爲孩子怕黑。我發現，孩子並不是因爲怕黑。除了爸爸媽媽就在身邊，沒有理由怕黑之外。還因爲孩子曾在關了燈之後自行下地亂跑着玩過。我認爲，孩子不願意關燈是因爲變化。孩子不喜歡突然的變化。比如，在家裏玩的好好的，對小鹿說，咱們出去吧。小鹿不願意。可是等小鹿出去之後，就不願意回家了。突然的變化，孩子不喜歡。
每天，我們把燈關上之後，他就會喊“打開燈”，之前，我們哄他說，空調上的那個顯示燈是專門給寶貝留着的，這隻管用了一段時間。像之前說的，小鹿現在處於什麼事情都想自己做的階段，他喜歡這種控制感。我們只需要投其所好，讓他有控制的感覺。於是，關燈的時候，我會將他抱過去，讓他親自關燈。
如果孩子不願意關燈睡覺，可以給給買個小夜燈。大燈關上，打開他的小夜燈。不過，要注意的是，等孩子睡着之後，還是千萬記得將小夜燈關上。燈光會影響孩子的睡眠質量。
只有將燈關上，纔是最具儀式感的。不關燈，小鹿會一直不睡覺。我們曾將電腦桌擺在了臥室裏。小鹿爸有時候很晚了，還會在電腦上忙工作。而小鹿要一直等他爸結束工作之後，才睡覺。於是，和小鹿爸商量了一下，將電腦桌搬到了臥室外面。
如果可能的話，大人一起陪孩子睡覺。如果平時爸爸媽媽和孩子在一個屋睡覺。爸爸不在臥室，孩子會一直等爸爸進了臥室纔會睡覺。
4．摸黑講故事。講故事，很容易讓寶貝平靜下來。開着燈講，效果不好。孩子會越看故事，越興奮。關着燈講之前給他講過的故事。講自己或者孩子這一天都做了一些什麼事情也會非常有效。
通常會發生的情況是，媽媽講着講着，把自己給講睡着了。不過，這樣也有用。孩子知道媽媽睡着了，不理他了，也會慢慢地睡着。所以，你也可以假裝睡着，試試孩子的反應。
如果需要調整孩子的睡眠，讓孩子晚上多睡會，可以考慮白天的時候，讓孩子不要睡太長時間。慢慢將孩子叫醒，摸摸他的小手，他的小腦袋，小胳膊，他就會被打擾醒。
最最重要的，讓孩子在外面瘋玩。我將帶孩子出去玩稱爲“耗電”活動。玩累了，自然就會早點睡覺。這招有奇效。這不，因爲假期的原因，小鹿的睡眠規律又亂了。
假期後兩天，小鹿爸已經都睡着並睡醒兩次了，小鹿還不停地在牀上玩鬧，將他按到牀上，又自動彈起，反覆多次之後，我已經無力了。講故事講到自己睡着了，小鹿什麼時候睡着，我也不知道。
被這樣折磨了兩天之後，在第三天，吃完晚飯之後，我將小鹿放出去，陪他一起出去玩。見證奇蹟的時候終於到來了，晚上，我們還在牀上聊着天，小鹿對我說，媽媽不要說話。很快就聽到小鹿平穩香甜的呼吸聲。
誤區：“睡前喝一小杯牛奶，有助於儘快入睡。”
這種說法真是害人不淺。睡覺一個小時之前喝，還湊和可以接受。喝牛奶和快速入睡完全沒有任何關係。牛奶裏的大部分成份是水，睡前喝牛奶，容易因憋尿而睡不安穩。昨天，小鹿晚上突然想喝牛奶了，即使是在睡前一個小時就喝了牛奶，夜裏兩點多的時候，我給他把了尿，小鹿還是尿了牀了，而且睡的時候總是翻來覆去。
