孩子，你要當不睡覺世界冠軍嗎？今兒來掰掰孩子睡覺這事。睡覺，聽起來挺平常的一件事，在我們家，卻成了一場曠日持久的拉鋸戰。
孩子，你要當不睡覺世界冠軍嗎？今兒來掰掰孩子睡覺這事。睡覺，聽起來挺平常的一件事，在我們家，卻成了一場曠日持久的拉鋸戰。
拉鋸戰始初，閨女每晚都熬到11點才睡覺，拉鋸戰結束後，她的作息終於定格在了九點準時上牀，九點半入睡。
也有媽媽告訴我：我家寶貝一直都是八點上牀啊，不用哄，最遲不超過八點半，自動入睡。
我只能說，你養了一個天使寶寶。
但從周圍媽媽們的一片吐槽聲中，我發現，天使寶寶永遠是極少數，更多孩子還是和我家閨女一樣，對白天有一種癡迷的眷戀，深夜了還久久不願入睡，彷彿睡覺就是耽誤時間。我一度甚至想，如果能繼續在夢裏玩遊戲、看動畫片，孩子是不是就願意睡覺了？
拉鋸戰總是讓人崩潰的，小傢伙明明已經困得厲害，卻硬撐着不睡，還爲了不睡覺故意折磨人。她一會要拉尿，待你抱她起來，到小馬桶上蹲五分鐘後，她就會說她要去找婆婆，然後還要找爺爺，找爸爸，輪番找，如果不讓她折騰，呵斥她幾句，就放聲大哭，好像受了多大委屈似的。
終於哭得累了，又開始提條件：媽媽，我要聽故事，你再給我講一個《鴨子騎車記》。或者，媽媽，我要喝水，我渴了。（明明上牀前才喝了水）
其實她所有繁瑣又沒道理的要求全都是爲了消磨時間，爲了不睡覺而不睡覺。後果就是：她白天在幼兒園裏既想跟小朋友一起玩遊戲，又精力不濟，脾氣就變得很暴躁。而我和她爸爸既爲睡眠不足會影響她的生長髮育而擔心，又爲她晚上不睡老纏着我們讓我們沒法去做自己的事而懊惱。
這場拉鋸戰，可謂兩敗俱傷。
睡眠對孩子成長的重要性，大家都是明白的。
首先睡眠對身高影響排名第一啊，甚至超出了運動和飲食，因爲孩子70%以上的生長激素都是在睡眠中分泌的。這是一張美國國家睡眠基金會發布的睡眠時長標準表，從這上面我們可以清晰的看到孩子究竟要睡多長時間才能滿足他的生長髮育需求。
如我家閨女之前晚上11點才入睡，第二天早晨7點起牀，中午在幼兒園睡一個小時，總共也才九個小時，還沒達到學齡前兒童睡眠的最低標準呢。
其次，睡眠對孩子的智力發育影響也很大。有研究證明，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用，睡眠比較好的嬰兒智商發育也會很好。想想也是啊，小嬰兒也好，大孩子也罷，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，都會出現易怒、煩躁的現象，在這樣糟糕的負面情緒影響下，怎麼學習新東西呢？慢慢的，記憶力發育會受減弱，活動能力也會降低。
看來，由着孩子晚睡早起是不行的，這樣下去他各方面生長髮育都會受到很大影響。我試着不再用“教訓”的方式逼着孩子早睡，而是採用了一些討巧的小方法，效果非常不錯，總算是結束了這場睡眠拉鋸戰，孩子的作息時間也迴歸了正常。
我把這些小方法總結了一下，分享給大家，如果你和我一樣，沒有養到一個天使寶寶，那這些方法還是蠻實用的。^_^
充分釋放能量
你有沒發現，孩子大多數時候不願意睡覺都是因爲對白天戀戀不捨，他們捨不得沒玩夠的遊戲，捨不得沒看完的動畫片，捨不得分開的小夥伴……我家閨女最奇葩的行爲就是：明明已經是強弩之末了，明明眼睛都睜不開了，她還是捨不得放下手中的玩具。爲了死扛，她就玩一會玩具，再跑去牀邊抱着自己睡覺時總會抱的那隻兔子打個盹，然後再迅速回到玩具身邊，精力不濟了又跑去牀邊打個盹，如此往返，真是看得我超級無語。
不過，這的確就是小朋友的真實寫照。如果我們希望這羣貪心的小鬼早點入睡，就一定得把他們的能量耗幹，喜歡的遊戲睡前就玩夠，白天一定要保證充沛的運動量。尤其是冬季，孩子的戶外活動時間少了，放電不充分，晚上睡不着的情況會更普遍，這時候就需要增加一些室內親子活動。總之，讓小鬼們沒有餘電，自然上牀就放倒。
做好睡前準備
睡前準備其實就是營造一個適宜的睡眠環境，讓孩子感受到整個氛圍都是催人入睡的。或者，可以給孩子講一個睡前故事，選擇睡前故事的時候，記得避開那些有點兒刺激有點兒新鮮的故事，安靜溫暖的故事會更適合睡前時間段。或者，還可以放一段輕音樂。記得將牀頭燈光調整到適合睡眠的亮度，有些孩子怕黑，完全熄燈反而不利入睡，這種情況下可以打開一個小夜燈或地燈。
大人身體力行
公平感也是影響孩子睡眠的一大因素，當孩子發現爸爸媽媽焦急的催促他趕緊睡覺，只是爲了等他睡着了就可以玩手機、做自己的事兒時，會特不樂意睡覺。我家閨女就曾經爲這事大聲質問我們：憑什麼你們可以看電視、玩手機，我就必須睡覺啊？！有時候，我們在臥室裏哄閨女睡覺，爺爺奶奶卻在客廳興高采烈的討論電視劇情，閨女也會受影響，她會特意去聽爺爺奶奶在說什麼。
所以啊，當我們希望孩子入睡時，就先得“犧牲”一些自己的時間，不看電視、不玩手機，讓整個家都安靜下來，這樣孩子會更容易入睡。
舒適的睡眠環境
這點也蠻重要的。我發現自從我給女兒買了她喜歡的印着Hello Kitty頭像的睡衣後，她上牀睡覺的主動性強了不少。還有，別小看枕頭的作用啊，之前女兒一直用普通蕎麥枕，總是翻來覆去睡不好，後來我給她換了一款日本產的小枕頭，可能是因爲枕頭設計比較好，舒適度很高，她很喜歡，入睡快、睡得很踏實。
其實，想想我們大人也是一樣啊，穿上乾淨透着清香味兒的睡衣，躺在舒適的牀上，有一個十分貼合自己腦袋的枕頭，是不是更容易進入美夢模式啊？^_^
睡前任務的完成
有時候，孩子晚睡並不是因爲排斥睡覺，可不知不覺中，上牀睡覺的時間卻拖到了很晚，是爲什麼呢？因爲睡前的每個環節都磨蹭啊，刷牙磨蹭十分鐘，洗澡磨蹭十分鐘，穿睡衣還得磨蹭五分鐘……把每個環節磨蹭的時間累加起來一看，就不得了了。
對付這種磨蹭拖延的小鬼，有個好辦法，就是制定一個有趣的睡前任務完成表。把睡前需要完成的環節都畫在圖表上，孩子每按時完成一個環節，就可以親手將小星星貼在完成環節圖片的旁邊。在這個過程中，孩子能體會到一種“挑戰任務” 的感覺，把睡眠拉鋸戰變成了一場好玩的遊戲。而且，這還能讓孩子意識到這些事都是她自己的事，有了主人翁精神，配合程度也就高多啦。
只要將每個環節控制在我們計劃的時間內，上牀睡覺的時間自然就不會太晚了。
其實好多時候，孩子不願睡覺也是想和爸爸媽媽多膩歪一會，而我們卻一心只想解決他的睡眠問題，難免顯得特別焦躁。孩子是很敏感的，他很容易就能感受到我們不耐煩的情緒，入睡會變得更加困難。畢竟，睡覺是一件美好的事，帶着負面情緒，怎能邁入美夢？
與其這樣，我們還不如率先停止拉鋸戰，心平氣和的去陪伴孩子。我發現，有好幾次，講完睡前故事，我如果很溫和很有愛的親親女兒額頭，跟她說一聲：Good night。她也會偷偷抿嘴笑閉上眼睛，雖然期間還是會忍不住睜開眼睛，但只要我不看手機不出聲，安靜的陪着她，她還是能很快睡着。
我想，孩子睡前最好的禮物就是來自爸爸媽媽靜悄悄的愛吧。
最後，願我們的孩子都能帶着滿足和幸福甜蜜入睡。^_^
願我們的孩子都能
帶着滿足和幸福，甜蜜入睡
