很多父母都發現孩子早上起不來牀，起牀後精神不好，愛打瞌睡，還不愛運動，不好好吃飯。
如果你的孩子也出現以上這些症狀，那就可能是體內溼氣過重，父母可以幫孩子檢查一下。
體內溼氣自檢3大招
起牀時——看感覺
如果孩子每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，叫他也懶洋洋的……那麼可以肯定體內有溼了。
如廁時——看大便
清晨方便後看看孩子大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。或者可以看看孩子的手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
還可以觀察大便，正常大便是金黃色的香蕉型，有溼氣的大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
洗漱時——看舌苔
孩子刷牙時，可以看看孩子舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
祛溼氣，飲食是關鍵
那麼到底吃什麼能祛除體內溼氣呢?下面蘋果媽推薦幾種食物的做法，很簡單，大人也同樣受用。
紅豆薏米粥
第一種方法，薏米紅豆，這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏面加水熬，熬好後就是薏米紅豆粥了。
第二種方法更簡單，把現在家裏不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裏面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶着，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝，這是非常省事的。
這種方法，蘋果媽之前還推薦給了鄰居，結果他說“我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!”
這並不對，在熬祛溼粥的時候千萬不能加大米進去，因爲大米長在水裏，含有溼氣，溼性黏稠。而紅豆和薏米本身不含溼，怎麼熬都不稠，中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，所以一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，前功盡棄!
百合蓮子粥
百合能潤肺、養顏，清心火、安心神。蓮子能健脾、補腎。
用蓮子的時候，要去掉裏面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。堅持喝上一週，可以祛除體內溼熱。
白朮豬腳祛溼湯
材料：豬腳500克，黃豆50克，白朮5克、姜、蔥花、鹽適量。
這個湯非常適合大人喝，具體做法是：豬腳在開水中焯一下洗淨。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片同煮20分鐘。放入蔥花，調味可食。
功效：健脾益氣，燥溼利水。但是這類食品，建議13歲以下的孩子一般不要吃湯渣，只喝湯就行了，功效一樣的。
薏米粥
材料：薏米30克，澱粉、砂糖、桂花各少許。
具體做法是：常法煮粥，米爛熟時加入澱粉、砂糖、桂花，開了就可食用。
功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿。
荷葉粥
材料：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。
這個粥非常適合夏天喝，具體做法是：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗淨，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可以適當加點糖。
功效：消暑利溼，健脾昇陽
按摩穴位爲輔
不僅僅可以通過食療祛除體內溼氣，父母們還可以給孩子按摩穴位，也能祛溼。
足三裏穴
足三裏是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。
陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化溼滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的溼邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。
曲池穴
曲池穴是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。
具體操縱方法是：
父母以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法要輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘爲佳。
除了以上這幾種方法，父母平時還要多開窗通風，要讓孩子勤泡腳、多運動、週末買點艾灸熏熏去去溼氣。最關鍵的是父母一定要堅持科學安排孩子的飲食起居，給孩子一個健康的生活環境。
